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姿势练习：改善健康背部和脊柱的姿势。
30天完美姿势指南。
良好的姿势包括训练您的身体站立，行走，坐下和躺在运动或负重活动期间支撑肌肉和韧带的最小应变的位置。这个应用程序提供插图和说明与正确的姿势练习。
幸运的是，我们可以做很多事情来帮助改善脊柱健康，包括保持良好的一般健康状况和健康的体重，以及全天注意我们的姿势。
想要瑜伽或普拉提老师的精益外观和优雅姿态？一切都始于良好的姿势。
改善姿势的最佳方法是专注于锻炼，增强你的核心 - 连接脊柱和骨盆的腹部和腰部肌肉。这些肌肉中的一些通过弯曲，伸展或旋转脊柱来移动您的躯干。其他人将您的骨盆和脊柱稳定在自然，中立的位置。
让这些促进姿势的锻炼成为日常生活的一部分。记得在工作时强烈呼气并拉动你的核心肌肉 - 这是普拉提和瑜伽的关键原则。
获得完美的脊柱并不是一个快速解决方案。你需要一致性，意识和奉献精神。
拥有良好的姿势不仅仅是看起来不错。它可以帮助您在身体中发展力量，灵活性和平衡。这些都可以在一天中减少肌肉疼痛和更多能量。适当的姿势还可以减轻肌肉和韧带的压力，从而降低受伤风险。
改善您的姿势还可以帮助您更加了解自己的肌肉，从而更容易纠正自己的姿势。当你锻炼姿势并更加了解自己的身体时，你甚至可能会发现一些你以前没有意识到的不平衡或紧绷的区域。
在接下来的30天内，我们的动作和练习将帮助您：
- 放松肌肉
- 提高身体意识
- 加强你的核心
- 重新调整身体的关节
最新版本1.1更新日志
Last updated on 2019年07月23日
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翻译中...
Improve Posture For A Healthy
1.1 by Stay Fit With Samantha
2019年07月23日