Calisteniapp

আপনার লক্ষ্য অনুসারে নির্দেশিত ক্যালিস্থেনিক প্রশিক্ষণ: শক্তি এবং পেশী তৈরি করুন

ক্যালিস্টেনিয়াপ নামের এই অ্যাপটি আপনার শরীরকে রূপান্তরিত করে, ক্যালিস্টেনিক্স অ্যাপটি আপনার স্তরের সাথে প্রশিক্ষণকে খাপ খাইয়ে নেয় এবং আপনাকে প্রকৃত অগ্রগতি অর্জনে সাহায্য করে।

পেশাদারদের তৈরি প্রোগ্রাম, আপনার সাথে বিকশিত রুটিন এবং পুল-আপ, হ্যান্ডস্ট্যান্ড এবং পেশী-আপের মতো ব্যায়ামের জন্য নিরাপদ অগ্রগতির মাধ্যমে শক্তি তৈরি করুন, পেশী বৃদ্ধি করুন এবং আপনার শরীর উন্নত করুন।

৭০০ টিরও বেশি ব্যায়াম, ঘরে বা বাইরে ওয়ার্কআউট এবং একটি বুদ্ধিমান সিস্টেম যা আপনার পারফরম্যান্সের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষণের লোড সামঞ্জস্য করে যাতে আপনি মালভূমি ছাড়াই অগ্রগতি চালিয়ে যেতে পারেন।

উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করুন এবং উন্নতি করা বন্ধ করুন।

ক্যালিস্টেনিয়াপ কী?

ক্যালিস্টেনিয়াপ হল ক্যালিস্টেনিক্স অ্যাপ যা আপনাকে ধাপে ধাপে গাইড করে যাতে আপনি শূন্য থেকে শুরু করলেও নিরাপদে অগ্রগতি করতে পারেন।

আপনি যেখানেই চান, সরঞ্জাম সহ বা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনার সাথে বিকশিত স্পষ্ট অগ্রগতি এবং ওয়ার্কআউটের সাথে এগিয়ে যান।

আপনি যখন শুরু করেন, অ্যাপটি আপনার স্তর এবং লক্ষ্য (শক্তি, পেশী বৃদ্ধি, নান্দনিকতা, ওজন হ্রাস, বা দক্ষতা) এর উপর ভিত্তি করে একটি প্রোগ্রাম সুপারিশ করে।

আপনি কী পাবেন?

► ৪০+ ধাপে ধাপে নির্দেশিত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

► দক্ষতা এবং কৌশল: নির্দেশিত টিউটোরিয়ালের মাধ্যমে আপনার প্রথম পুল-আপ, হ্যান্ডস্ট্যান্ড, মাসল-আপ, ফ্রন্ট লিভার, পুশ-আপ, ব্যাক লিভার, প্লাঞ্চ, বা হিউম্যান ফ্ল্যাগ অর্জন করুন

► পরিসংখ্যান এবং ট্র্যাকিং: সেশন লগ সহ একটি ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার অ্যাক্সেস করুন অথবা আপনি কোন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সবচেয়ে বেশি প্রশিক্ষণ দেন তা দেখতে পেশী মানচিত্রটি পরীক্ষা করুন

► ওয়ার্কআউট নির্মাতা: আপনার লক্ষ্য, উপলব্ধ সময় এবং ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে কাস্টম রুটিন তৈরি করুন

► EVO রুটিন: একটি আরও নমনীয় প্রশিক্ষণ পদ্ধতি যা আপনার কর্মক্ষমতার উপর ভিত্তি করে দৈনিক লোড সামঞ্জস্য করে, কঠোর পরিকল্পনা ছাড়াই নিরাপদ অগ্রগতির অনুমতি দেয়

► চ্যালেঞ্জ: দৃঢ় অভ্যাস গড়ে তুলতে ২১ দিনের প্রশিক্ষণ চ্যালেঞ্জে যোগদান করুন

► আপনার অগ্রগতির পুরষ্কারের জন্য অর্জন

এটি কার জন্য?

• নতুনদের জন্য: যদি আপনি শুরু থেকে শুরু করেন, তাহলে আপনার প্রথম অগ্রগতি অর্জনের জন্য সম্পূর্ণ নির্দেশিত ওয়ার্কআউট পাবেন।

• মধ্যবর্তী ব্যবহারকারী: উন্নত পরিকল্পনা অ্যাক্সেস করুন এবং আপনার প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার সংগঠিত করার জন্য আপনার নিজস্ব রুটিন তৈরি করুন।

• শারীরিক পরীক্ষার প্রস্তুতি: ক্যালিস্টেনিয়াপ আপনাকে ফিটনেস পরীক্ষা এবং শারীরিক মূল্যায়নের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের আলাদা কী করে?

• যেকোনো লক্ষ্যের জন্য সম্পূর্ণ ক্যালিসথেনিক্স প্রশিক্ষণ:

• শক্তি এবং পেশী তৈরি করুন

• ওজন কমান

• আপনার শরীর এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন

• নতুন দক্ষতা শিখুন (হ্যান্ডস্ট্যান্ড, পেশী-আপ, সামনের লিভার, ইত্যাদি)

• গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করুন

• সহনশীলতা এবং কার্ডিও বৃদ্ধি করুন

• পরিমাপযোগ্য ফলাফল: সেশন ট্র্যাক করুন এবং আপনার অগ্রগতি অপ্টিমাইজ করুন

• নমনীয়তা: বাড়িতে, পার্কে বা জিমে, পুল-আপ বার সহ বা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দিন

• নিরাপদ ক্যালিসথেনিক্স অগ্রগতি, ধাপে ধাপে

• ক্রমাগত উন্নতি: আমরা একটি ছোট, নিবেদিতপ্রাণ দল যা প্রতিদিন অ্যাপটি উন্নত করছে

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী - প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

আমি কি সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণ নিতে পারি?

হ্যাঁ। আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। আপনার যদি পুল-আপ বার থাকে বা ক্যালিসথেনিক্স বারে অ্যাক্সেস থাকে, তাহলে আপনি আরও ব্যায়ামের বৈচিত্র্য এবং লক্ষ্যগুলি আনলক করতে পারবেন।

এটি কি নতুনদের জন্য উপযুক্ত?

অবশ্যই। সিস্টেমটি আপনার স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি ক্যালিসথেনিক্স প্রোগ্রামের পরামর্শ দেয় এবং অভিযোজিত রুটিনগুলি আপনার ক্ষমতার সাথে প্রশিক্ষণের লোড সামঞ্জস্য করে।

অগ্রগতি কীভাবে ট্র্যাক করা হয়?

আপনার কাছে সাপ্তাহিক এবং মাসিক পরিসংখ্যান সহ একটি প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার থাকবে, এবং একটি পেশী মানচিত্র থাকবে যা দেখায় যে আপনি কোন পেশী গোষ্ঠীগুলিতে সবচেয়ে বেশি কাজ করেছেন।

PRO সাবস্ক্রিপশন

• Calisteniapp-এ শুরু করার জন্য বিনামূল্যে ক্যালিসথেনিক্স রুটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: সীমাহীন ওয়ার্কআউট সেশন সহ 500+ পৃথক রুটিন বিনামূল্যে উপলব্ধ।

• PRO সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে, আপনি সমস্ত প্রোগ্রাম, চ্যালেঞ্জ, EVO রুটিন এবং উন্নত মেট্রিক্স আনলক করতে পারেন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://calisteniapp.com/terms

গোপনীয়তা নীতি: https://calisteniapp.com/privacy