Calisteniapp

健美操訓練：每日健身操計畫與引體向上訓練

使用 Calisteniapp 改變你的身材－專為不同健身目標設計的體操應用程式

想要減重、增肌、提升肌力、增強心肺功能和提升柔軟度嗎？

Calisteniapp 提供多種健身方案，讓你在家中、公園或健身房進行有效鍛煉，即可實現所有這些目標。你可以使用可調節的器材進行訓練，也可以直接利用自身體重。無需健身房。

探索體操的力量，這是透過自重訓練改變身材的最有效方法，無論在家中，還是僅使用體操桿或引體向上桿即可。

什麼是 Calisteniapp

Calisteniapp 是一款健身應用，隨時隨地進行體操街頭訓練。

無論你是喜歡街頭訓練、想要掌握爆發力俯臥撐，還是剛開始學習體操初學者，這款應用都能提供豐富的練習、常規動作和完整的課程。

Calisteniapp 專為各個級別的健身愛好者設計，提供超過 450 種鍛鍊方案，從基礎的日常鍛鍊到高級的體操和訓練計劃，應有盡有。

無需肌力訓練，無需器械，只需利用自身體重進行智慧訓練。

提升您的運動表現、增肌或減重。您只需要堅持不懈、動力十足，最好還能配備一支引體向上桿，拓展您的健身操練習範圍。

CALISTENIAPP 的工作原理

Calisteniapp 是一個功能齊全的健身操訓練和居家運動平台，提供多種路徑，幫助您達成目標：

🔁 健身操課程

一項全面的塑身挑戰，融合了居家運動、健身操街頭訓練、高強度間歇訓練以及日常（有器材和無器材）訓練。非常適合希望透過結構化的家庭訓練來塑形、增強力量和減肥的人士。

📲 EVO 訓練計劃

我們的自適應進度系統會根據您的體能水準客製化每項訓練。適合從初學者到專業人士的各種訓練。您的訓練計劃會隨著您的情況而變化，確保您持續進步並取得持久的效果。

💪 創建您自己的訓練計劃

想要個性化訓練？選擇訓練類型（經典、HIIT、Tabata、EMOM）、目標肌肉群、可用時間和難度級別，打造您自己的日常訓練計劃。根據您的設置，可選擇包含或不包含引體向上桿。非常適合追求初學者體操或高級身體控制的人士。

🔥 21 天體操訓練挑戰

透過 21 天的訓練計劃，迎接新的挑戰，養成良好的習慣，突破您的極限。

每個挑戰都結合了居家訓練、功能性訓練、HIIT 課程等，以幫助您最大限度地提高訓練效果。

為什麼選擇 Calisteniapp

►超過 450 個適合各級的體操練習

►超過 700 個詳細的鍛煉視頻

►無論您是否使用體操桿，都能依照您的狀況進行調整

►專注於高強度間歇訓練 (HIIT)、靈活性和肌力訓練

► 非常適合居家訓練、街頭訓練和日常鍛煉

別再找藉口了。在家、公園或任何您想訓練的地方，只用您的身體。

常見問題

我可以不使用任何器材進行所有練習嗎？

是的！ Calisteniapp 包含完整的練習庫和完整的居家運動計劃，無需任何器材。如果您有引體向上桿，那是額外的福利，但並非必要。

Calisteniapp 適合初學者嗎？

絕對適合。許多使用者從初級體操和簡單的練習開始，旨在幫助您建立力量和柔韌性的基礎。

專業版訂閱

Calisteniapp 可免費下載，但要解鎖所有在家中、公園或健身房進行的健身操訓練（無論是否使用器材），以及影片、挑戰和課程，您需要訂閱。不過別擔心：無論您選擇完整的健身操課程還是單獨的免費課程，Calisteniapp 都能讓您隨時存取數百個課程。

使用條款：https://calisteniapp.com/termsOfUse

隱私權政策：https://calisteniapp.com/privacyPolicy