Calisteniapp

Latihan senam: Pelan senam harian & rutin bar tarik naik

Ubah badan anda dengan Calisteniapp — apl senam yang direka untuk matlamat kecergasan yang berbeza

Mahu menurunkan berat badan, membina otot, meningkatkan kekuatan anda, meningkatkan kardio anda dan meningkatkan fleksibiliti anda?

Dengan program Calisteniapp, anda boleh mencapai semua ini melalui senaman yang berkesan di rumah, di taman atau di gim. Anda boleh berlatih dengan peralatan yang boleh disesuaikan atau hanya menggunakan berat badan anda. Tiada gim diperlukan.

Temui kuasa senam, kaedah paling berkesan untuk mengubah badan anda menggunakan senaman berat badan, sama ada di rumah atau dengan hanya bar senam atau bar tarik naik.

APA ITU CALISTENIAPP

Calisteniapp ialah aplikasi kecergasan untuk berlatih senaman jalanan senam dari mana-mana sahaja.

Sama ada anda meminati latihan jalanan, ingin menguasai tekan tubi yang meletup, atau baru bermula dengan senam pemula, aplikasi ini menawarkan pelbagai jenis senaman, rutin dan program penuh.

Direka bentuk untuk semua peringkat, Calisteniapp memberi anda akses kepada lebih 450 rutin senaman, daripada senaman harian asas kepada gimnastik lanjutan dan rancangan senaman.

Tiada beban, tiada mesin, hanya latihan pintar menggunakan berat badan anda sendiri.

Tingkatkan prestasi anda, bina otot atau turunkan berat badan. Apa yang anda perlukan ialah ketekalan, motivasi, dan idealnya, bar tarik-ke atas untuk mengembangkan rangkaian latihan kalisthenics anda.

BAGAIMANA CALISTENIAPP BERFUNGSI

Calisteniapp ialah platform lengkap untuk latihan kalistenik dan rutin senaman di rumah, menawarkan pelbagai laluan untuk memenuhi matlamat anda:

🔁 Program Calisthenics

Cabaran transformasi badan penuh yang menggabungkan senaman di rumah, rutin senaman jalanan kalisthenics, hiit dan senaman harian dengan dan tanpa peralatan. Sesuai untuk mereka yang ingin menyegarkan badan, meningkatkan kekuatan dan menurunkan berat badan dengan latihan berstruktur di rumah.

📲 Rutin EVO

Sistem kemajuan penyesuaian kami menyesuaikan setiap senaman mengikut tahap kecergasan anda. Sesuai untuk pemula hingga pro. Rutin anda berkembang bersama anda untuk memastikan kemajuan yang konsisten dan hasil yang berkekalan.

💪 Buat Rutin Anda Sendiri

Mahu pendekatan yang diperibadikan? Bina rutin harian anda sendiri dengan memilih jenis latihan (klasik, hiit, Tabata, EMOM), otot sasaran, masa yang ada dan tahap kesukaran. Sertakan atau kecualikan bar tarik naik bergantung pada persediaan anda. Sesuai untuk sesiapa sahaja yang mengikuti latihan senam pemula atau kawalan badan lanjutan.

🔥 Cabaran latihan Calisthenic 21 Hari

Sahut cabaran baharu, bina tabiat yang kuat dan tolak had anda dengan program 21 hari.

Setiap cabaran menggabungkan senaman di rumah, latihan berfungsi, sesi HIIT dan banyak lagi untuk membantu anda memaksimumkan hasil anda.

KENAPA CALISTENIAPP

►Lebih 450 rutin senam untuk setiap peringkat

►700+ video senaman terperinci

►Latihan yang menyesuaikan diri dengan anda, dengan atau tanpa bar senam

►Rutin hiit, mobiliti dan kekuatan yang difokuskan

► Sesuai untuk senaman di rumah, latihan jalanan dan senaman harian

Tiada lagi alasan. Berlatih di rumah, di taman, atau di mana sahaja anda mahu—hanya menggunakan badan anda.

SOALAN LAZIM

Bolehkah saya melakukan semua latihan tanpa peralatan?

Ya! Calisteniapp termasuk perpustakaan penuh latihan dan rancangan senaman rumah lengkap yang tidak memerlukan peralatan. Jika anda mempunyai bar tarik, itu adalah bonus, tetapi ia tidak wajib.

Adakah Calisteniapp sesuai untuk pemula?

betul-betul. Ramai pengguna bermula dengan senam pemula dan rutin mudah yang direka untuk membantu anda membina asas kekuatan dan fleksibiliti.

LANGGANAN PRO

Calisteniapp adalah percuma untuk dimuat turun, tetapi untuk membuka kunci semua rutin senaman senam di rumah, di taman atau di gim, dengan atau tanpa peralatan, bersama-sama dengan video, cabaran dan program, anda memerlukan langganan. Tetapi jangan risau: sama ada anda memilih program senam penuh atau sesi percuma individu, anda akan sentiasa mempunyai akses kepada ratusan rutin dengan Calisteniapp.

Syarat Penggunaan: https://calisteniapp.com/termsOfUse

Dasar Privasi: https://calisteniapp.com/privacyPolicy