تمرین دمبل و هالتر در خانه
با تمرین وزنه برداری با هالتر و دمبل عضله بسازید و قدرت به دست آورید.
برنامه را دانلود کنید و هر آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید:
✔ برنامه های آموزشی از پیش تعیین شده:
• 5*5
• تمام قد
• خرد کنید
• تخریب کننده چربی
• آموزش حجم آلمانی
✔ تمرینات مصور برای هر گروه عضلانی
✔ راهنمایی صوتی
✔ تاریخچه مفصل
✔ تمرینات سفارشی
✔ تمرینات سفارشی
نکات:
وزنی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید.
فقط زمانی وزن را افزایش دهید که یک ست احساس کند که دیگر شما را به چالش نمی کشد.