Suspension Training at Home

বাড়িতে বা জিমে একটি ভাল-গোলাকার ফিটনেস রুটিনের জন্য TRX ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।

TRX পেটের পেশী, পিঠ, কাঁধ, বুক এবং পায়ের পেশীগুলিকে কাজ করে এমন তীব্র চালগুলির একটি পরিসীমা প্রদান করে। একটি ভাল পদ্ধতির সাথে, আপনি বিস্মিত হবেন যে সাসপেনশন প্রশিক্ষক আপনার নিজের পেশী তৈরির সাধনায় কতটা কার্যকর হতে পারে। একক ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ যা আপনার শরীরকে দোলা দেবে, চর্বি যেখানে ব্যথা করে সেখানে আঘাত করবে এবং নীচে লুকিয়ে থাকা ছয়-প্যাকটি উন্মোচন করবে। আমরা আপনাকে আমাদের সম্পূর্ণ TRX গাইডের সাথে আচ্ছাদিত করেছি। সাসপেনশন প্রশিক্ষক আপনার নিজের শরীরের ওজনকে প্রতিরোধ হিসাবে ব্যবহার করে এবং প্রায় যেকোনো জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। TRX মোট শরীরের প্রতিরোধের ব্যায়ামের জন্য সংক্ষিপ্ত এবং একটি সম্পূর্ণ, সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউটের জন্য সাসপেনশন প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে।

সাসপেনশন প্রশিক্ষণ নতুনদের জন্য ভাল?

হ্যাঁ. এটি যতটা চ্যালেঞ্জিং, TRX এমন লোকেদের জন্যও সংশোধন করা যেতে পারে যারা সবেমাত্র শুরু করছেন। এটি জিম বা আপনার বাড়ির জিমে সবচেয়ে বহুমুখী সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। আপনি এটিকে যেকোন জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন - এবং এটি আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জনে সহায়তা করার জন্য অগণিত শরীরের ওজনের ব্যায়াম আনলক করে। আমাদের পদক্ষেপের সাথে, আপনি পেশী তৈরি এবং চর্বি কমানোর সাথে সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করবেন।

হ্যান্ডল সহ একটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল আপনি যেখানেই থাকুন না কেন শক্তির ব্যায়াম করার জন্য নিখুঁত ওয়ার্কআউট টুল কারণ সেগুলি আপনার ব্যাগে আটকানোর জন্য যথেষ্ট ছোট এবং আপনি সেগুলির সাথে যে ব্যায়াম করতে পারেন তার সংখ্যা কার্যত সীমাহীন।

এখানে দেখানো শক্তি ব্যায়ামগুলি আপনার পুরো শরীরকে ব্যায়াম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কিন্তু প্রত্যেকটি নড়াচড়ার কোণ বা আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করে ভিন্ন হতে পারে।

সাসপেনশন ট্রেনিং ব্যায়াম, এর অনেক সুবিধা রয়েছে যা এগুলিকে অন্যান্য শক্তি-ভিত্তিক আন্দোলন থেকে আলাদা করে রাখে, বিশেষ করে যেহেতু তারা আপনার নিজের শরীরের ওজনের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। এগুলি ফিটনেস ফ্যানাটিকদের মধ্যে অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় কারণ TRX প্রশিক্ষণ আপনার সামগ্রিক শক্তিকে লক্ষ্য করার পাশাপাশি আরও ভাল ভারসাম্য, নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং মূল স্থিতিশীলতা প্রচার করে।