Low FODMAP Diet - The D.I.Y Be

يعد دليل المبتدئين هذا مكانًا رائعًا للتعلم أو حتى بدء اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP.

هل تعاني في كثير من الأحيان من الإجهاد الهضمي بعد تناول بعض الأطعمة؟

هل يمكن أن يكون الانزعاج شديدًا لدرجة أنه يؤثر على أنشطتك اليومية؟

إن العلاقة بين الأطعمة واضطرابات الجهاز الهضمي معترف بها جيدًا ، وهناك فرصة جيدة لأن يكون FODMAPs - الكربوهيدرات الصغيرة في بعض الأطعمة - هو الجاني.

وبصفتي اختصاصي تغذية لعدم تحمل الطعام ، فقد رأيت إلى أي مدى يمكن أن يكون نظام FODMAP المتميز للأفراد الذين يعانون من أعراض الجهاز الهضمي المزمنة ... أشياء مثل الانتفاخ المتكرر أو الغاز أو التشنجات أو الإسهال أو الإمساك. هذا النظام الغذائي هو أحد الطرق الطبيعية المعروفة لتخفيف هذه الأعراض المزمنة.

هناك أيضًا العديد من دراسات الحالة الجديدة التي تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في العديد من الحالات الصحية المزمنة الأخرى أيضًا.

إذا كنت حريصًا على معرفة المزيد ، وربما جرب اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP لنفسك ، فإن دليل المبتدئين هذا يعد مكانًا رائعًا للبدء.