Posture Corrector

أفضل التحركات لإصلاح الحدب الخاص بك والأكتاف المستديرة لتحسين الموقف الخاص بك

الجلوس والوقوف مع الموقف المناسب ، وسوف تبدو جسديا أصغر من 10 سنوات وأخف وزنا 10 جنيه. نفسيا ، الموقف الجيد ينقل الثقة ، والتوازن والقيادة.

استخدم تطبيقنا لمعرفة المزيد عن الموقف الجيد ، وضعف الموقف ، ما الذي يسبب مشاكل الموقف وكيفية إصلاح وتحسين الموقف الخاص بك.

ما مدى أهمية الموقف الصحيح للصحة العامة؟

الموقف الصحيح يحاذي كل شيء في جسمك. العظام والعضلات والأربطة والأوتار كلها قادرة على العمل على النحو الأمثل عند الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم. أعضائك تحمل موضعها الصحيح مع الموقف الجيد.

أفضل طريقة لتحسين وضعك هي التركيز على التمارين التي تقوي قلبك - عضلات البطن وأسفل الظهر التي تصل إلى العمود الفقري والحوض.

الموقف هو الموقف الذي تمسك به جسمك في وضع مستقيم ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. ينطوي الموقف الجيد على تدريب جسمك على الوقوف والمشي والجلوس والاستلقاء في المواضع التي يوضع فيها أقل ضغط على دعم العضلات والأربطة أثناء الحركة أو أنشطة حمل الأثقال. الموقف السليم:

يحافظ على العظام والمفاصل في المحاذاة الصحيحة بحيث يتم استخدام العضلات بشكل صحيح.

يساعد في تقليل التآكل غير الطبيعي لأسطح المفاصل التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل.

يقلل من الضغط على الأربطة التي تربط مفاصل العمود الفقري معًا.

يمنع العمود الفقري من أن تصبح ثابتة في مواقف غير طبيعية.

يمنع التعب بسبب استخدام العضلات بشكل أكثر كفاءة ، مما يسمح للجسم باستخدام طاقة أقل.

يمنع التوتر أو الإفراط في المشاكل.

يمنع آلام الظهر وآلام العضلات.

يساهم في ظهور جيد.

يمكن أن يكون التعايش مع الموقف السيئ أمرًا خطيرًا. يمكن أن تؤدي اختلالات العضلات والأربطة الناتجة عن المحاذاة الضعيفة إلى جميع أنواع المشاكل:

آلام الظهر والرقبة والكتف المزمن

إصابات القدم والركبة والورك والظهر

الصداع

الكزازة

إعياء

ضمور العضلات وضعفها

صعوبة في التنفس

مشاكل الهضم

الاصطدام وضغط العصب

ألم النسا

متلازمة النفق الرسغي

لكننا بصدد إصلاح ذلك الآن! من خلال فهم الموقف الصحيح ، يمكنك التعرف على انحرافات وضعيتك الخاصة وتحديد التمرينات التصحيحية التي ستعمل بشكل أفضل لتحسين التوافق. من خلال المحاذاة الصحيحة والموقف الجيد ، ستكون مصاعدك أقوى ، وستعمل عضلاتك بكفاءة أكبر ، وستساعد على منع الألم والإصابة ، وستبدين وتشعران بتحسن كبير.

العديد من التمارين التي يمكن أن تعلمك كيفية إصلاح وضعك سهلة الأداء ولا تتطلب الكثير من المعدات. هذا يعني أنه بإمكانك اكتشاف كيفية تحسين الموقف من خصوصية منزلك ودون استثمار الكثير من المال. جرب بعض تمارين الموقف هذه للوصول إلى مستوى جديد من الصحة واللياقة البدنية.

يتم تضمين التدريبات مع الصور المتحركة GIF في هذا التطبيق المجاني