Pregnancy Workouts - Safe Exer

tập luyện an toàn và dễ dàng trong khi mang thai để giúp bạn chuẩn bị cho sinh nở của bạn

Làm thế nào để giữ dáng như một chuyên gia trong và sau khi mang thai

Giữ dáng khi mang bầu?

Các chuyên gia đồng ý, khi bạn mang thai, điều quan trọng là phải tiếp tục di chuyển: Phụ nữ mang thai tập thể dục ít đau lưng hơn, nhiều năng lượng hơn, hình ảnh cơ thể tốt hơn và sau sinh, trở lại hình dạng trước khi mang thai nhanh hơn.

Ngay bây giờ, bạn siêu năng động để tạo ra những thay đổi lành mạnh và lâu dài trong cuộc sống của bạn. Chúng tôi chia sẻ các bài tập yêu thích của chúng tôi để giúp bạn năng động, cùng với thông tin tập thể dục cần thiết và hướng dẫn tăng cân cho phụ nữ mang thai.

Phù hợp không có nghĩa là một cam kết thời gian lớn hoặc thiết bị ưa thích. Việc tập luyện sau đây rất đơn giản, có thể thực hiện tại nhà và an toàn để thực hiện trong mỗi ba tháng.

Tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn (abs, lưng và sàn chậu) rất quan trọng để duy trì thai kỳ khỏe mạnh và chuyển dạ thành công. Bên cạnh việc giúp bạn đẩy trong khi sinh, những cơ bắp này cũng duy trì tư thế tốt, có thể làm giảm đau lưng và đau thần kinh tọa thường liên quan đến các giai đoạn sau của thai kỳ.