latihan selamat dan mudah semasa hamil untuk membantu anda membuat persediaan untuk bersalin anda
Cara Tenang Seperti Pro Semasa dan Selepas Kehamilan
Menghadapi Fit Walaupun Hamil?
Pakar sepakat, semasa anda hamil, penting untuk terus bergerak: Wanita hamil yang bersenam mempunyai kesakitan yang kurang, lebih banyak tenaga, imej badan yang lebih baik dan, selepas penghantaran, lebih cepat kembali ke bentuk pra-kehamilan mereka.
Sekarang, anda bermotivasi untuk membuat perubahan yang sihat dan kekal dalam hidup anda. Kami berkongsi latihan kegemaran kami untuk memastikan anda aktif, bersama-sama dengan maklumat latihan penting dan panduan mendapatkan berat badan untuk wanita hamil.
Bersesuaian tidak perlu bermakna komitmen masa atau peralatan mewah. Latihan berikut adalah mudah, boleh dilakukan di rumah, dan selamat dilakukan di setiap trimester.
Menguatkan otot teras anda (abs, belakang, dan lantai panggul) adalah penting untuk mengekalkan kehamilan yang sihat dan buruh yang berjaya. Selain membantu anda menekan semasa bersalin, otot-otot ini juga mengekalkan postur yang baik, yang dapat mengurangkan sakit belakang dan sciatica yang biasanya dikaitkan dengan tahap kehamilan yang kemudian.