Pregnancy Workouts - Safe Exer

latihan yang aman dan mudah selama kehamilan untuk membantu Anda mempersiapkan diri untuk melahirkan Anda

Cara Tetap Bugar Seperti Pro Selama dan Setelah Kehamilan

Tetap Bugar Saat Hamil?

Para ahli sepakat, ketika Anda hamil, penting untuk terus bergerak: Wanita hamil yang berolahraga memiliki sakit punggung yang lebih sedikit, lebih banyak energi, citra tubuh yang lebih baik dan, setelah melahirkan, kembali lebih cepat ke bentuk sebelum hamil.

Saat ini, Anda sangat termotivasi untuk melakukan perubahan yang sehat dan langgeng dalam hidup Anda. Kami berbagi latihan favorit kami untuk membuat Anda tetap aktif, bersama dengan informasi olahraga yang penting dan panduan penambahan berat badan untuk wanita hamil.

Menjadi bugar tidak harus berarti komitmen waktu yang besar atau peralatan mewah. Latihan berikut ini sederhana, bisa dilakukan di rumah, dan aman dilakukan di setiap trimester.

Memperkuat otot inti Anda (perut, punggung, dan lantai panggul) penting untuk mempertahankan kehamilan yang sehat dan persalinan yang sukses. Selain membantu Anda mendorong selama persalinan, otot-otot ini juga mempertahankan postur yang baik, yang dapat meringankan sakit punggung dan linu panggul yang umumnya terkait dengan tahap akhir kehamilan.