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गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित और आसान वर्कआउट मदद से आप अपने बच्चे के जन्म के लिए तैयार
गर्भावस्था के दौरान और बाद में फिट कैसे रहें
गर्भवती रहते हुए फिट रहना?
विशेषज्ञ सहमत होते हैं, जब आप गर्भवती होती हैं, तो चलते रहना महत्वपूर्ण होता है: जो गर्भवती महिलाएं कम पीठ दर्द, अधिक ऊर्जा, बेहतर शरीर की छवि और प्रसव के बाद, अपने पूर्व-गर्भ के आकार में तेजी से वापसी करती हैं।
अभी, आप अपने जीवन में स्वस्थ और स्थायी परिवर्तन करने के लिए सुपर-प्रेरित हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक व्यायाम की जानकारी और वजन बढ़ाने के मार्गदर्शन के साथ-साथ आपको सक्रिय रखने के लिए हम अपने पसंदीदा वर्कआउट साझा करते हैं।
फिट होने का मतलब बड़े समय की प्रतिबद्धता या फैंसी उपकरण नहीं है। निम्नलिखित कसरत सरल है, घर पर किया जा सकता है, और प्रत्येक तिमाही में करना सुरक्षित है।
एक स्वस्थ गर्भावस्था और सफल श्रम को बनाए रखने के लिए आपकी मुख्य मांसपेशियों (पेट, पीठ और श्रोणि मंजिल) को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान आपको धक्का देने में मदद करने के अलावा, ये मांसपेशियां अच्छी मुद्रा बनाए रखती हैं, जो पीठ और कटिस्नायुशूल को सामान्य रूप से गर्भावस्था के बाद के चरणों से दूर कर सकती हैं।