Pregnancy Workouts - Safe Exer

あなたが出産の準備に役立つ妊娠中の安全かつ簡単なトレーニング

妊娠中と妊娠後のプロのように健康を維持する方法

妊娠中の健康維持？

専門家は、妊娠中は動き続けることが重要であることに同意します。運動している妊娠中の女性は、背中の痛みが少なく、より多くのエネルギーがあり、身体のイメージが良く、分娩後、妊娠前の形状にすばやく戻ることができます。

今、あなたはあなたの人生に健康的で永続的な変化を起こすことに意欲的です。私たちは、妊娠中の女性のための基本的な運動情報と体重増加ガイダンスとともに、あなたがアクティブに保つために私たちのお気に入りのトレーニングを共有しています。

体にフィットするということは、大きな時間を費やすことや高級な機器を意味する必要はありません。次のトレーニングは簡単で、自宅で行うことができ、各学期に安全に行うことができます。

健康な妊娠と成功した分娩を維持するには、コアの筋肉（腹部、背中、骨盤底）を強化することが重要です。出産中に押すのを助けるだけでなく、これらの筋肉はまた、姿勢を維持し、妊娠後期によく見られる腰痛や坐骨神経痛を緩和します。