Personal Zen

Cải thiện khả năng phục hồi căng thẳng và lo lắng chỉ trong vài phút mỗi ngày với trò chơi này

Giảm lo lắng và xây dựng khả năng phục hồi căng thẳng với Personal Zen. Được hỗ trợ bởi một thập kỷ nghiên cứu lâm sàng do NIH hỗ trợ, trò chơi điện thoại di động này tua lại thói quen suy nghĩ trong tiềm thức để giảm căng thẳng và lo lắng. * Chỉ mất vài phút mỗi ngày, 4 ngày một tuần! Dựa trên mức độ căng thẳng hiện tại của bạn, bạn nên đặt mục tiêu chơi trò chơi hàng ngày (thường từ 6-10 phút). Sau đó, bạn có thể chọn từ một số khu vực trò chơi khác nhau và bắt đầu chơi để đạt được mục tiêu hàng ngày của mình. Nó đơn giản mà!

Ngoài lối chơi, bạn cũng có thể truy cập các công cụ ngắn gọn, được khoa học hỗ trợ để hỗ trợ hành trình sức khỏe tâm thần của bạn bao gồm:

- Theo dõi tâm trạng và tâm trạng để giúp xác định cảm xúc và tác nhân gây ra

- Các bài tập thể dục để làm dịu lo lắng và cải thiện giấc ngủ

-Những thực hành tốt để điều chỉnh cảm xúc và giảm căng thẳng

* Tuyên bố về tính an toàn và hiệu quả chưa được đánh giá bởi FDA. Personal Zen được cung cấp thông qua Chính sách quyết định thực thi do FDA giới thiệu vào tháng 4 năm 2020, cho phép các liệu pháp hành vi vi tính hóa cho chứng rối loạn lo âu được phân phối thương mại mà không cần thông báo trước 510 (k) và đơn thuốc.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỬ DỤNG ZEN CÁ NHÂN?

Bắt đầu bằng cách hoàn thành đăng ký hàng ngày và điều chỉnh căng thẳng và tâm trạng của bạn. Việc đăng ký giúp xác định mục tiêu được cá nhân hóa của bạn để chơi trò chơi. Để sử dụng Personal Zen, hãy tìm kiếm ánh sáng lấp lánh theo hình tượng thân thiện (khuôn mặt cười) sau khi nó biến mất. Đừng cố gắng để nắm bắt các sprite thân thiện. Đơn giản chỉ cần chạm vào ánh sáng lấp lánh một cách nhanh chóng, sau đó dễ dàng theo dõi con đường còn lại sau khi nó hoạt động. Một "huy chương" sẽ xuất hiện, cho bạn biết nơi tập trung sự chú ý tiếp theo. Đừng để kẻ thù tức giận làm chệch hướng sự tập trung của bạn khỏi việc tìm kiếm ánh sáng lấp lánh. Điều tự nhiên là đôi khi theo dõi đường đi một vài lần để đạt được độ chính xác. Chơi cho đến khi đạt được mục tiêu của bạn trong ngày.

Kiểm tra tâm trạng hoặc ghé thăm khu vực Thực hành Tích cực để dành vài phút xem lại các mẹo và công cụ giúp giảm căng thẳng và lo lắng từ Tiến sĩ Tracy, người sáng tạo ra Personal Zen. Personal Zen cung cấp các công cụ dựa trên khoa học, như bài tập thở, liệu pháp âm nhạc và viết nhật ký, trong số các mẹo khác giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng tốt hơn.

ZEN CÁ NHÂN LÀM VIỆC NHƯ THẾ NÀO?

Trong quá trình chơi trò chơi, các đốm giận dữ và hạnh phúc xuất hiện trong một thời gian ngắn sau đó biến mất. Sau đó, bạn được nhắc để lần theo dấu vết do hạnh phúc sprite để lại. Trong khi chơi trò chơi, bạn có thể nhận thấy rằng sự chú ý của bạn tập trung vào hình tượng giận dữ thay vì hình tượng vui vẻ. Điều này được gọi là 'thiên vị về mối đe dọa' - một thói quen chú ý trong tiềm thức khiến bạn tập trung vào thông tin tiêu cực với chi phí tích cực. Thành kiến ​​về mối đe dọa hoạt động giống như một bộ lọc thông tin làm sai lệch khả năng đối phó với lo lắng của bạn, gây ra những vòng luẩn quẩn của nỗi đau khổ và lo lắng. Bằng cách chơi trò chơi, chúng tôi thay đổi thói quen này và thay đổi khuynh hướng đe dọa của bạn để tập trung nhiều hơn vào điều tích cực, thay vì tiêu cực. Personal Zen giúp rút ngắn những thói quen tiêu cực về sự chú ý này và cho phép người dùng phát triển sự tập trung linh hoạt và tích cực hơn.

Huấn luyện ngắn hạn với Personal Zen thậm chí có thể làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn! Các nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng sử dụng ứng dụng 6-10 phút mỗi ngày, 4 ngày một tuần làm giảm mức độ hormone căng thẳng được gọi là cortisol và giảm lo lắng.

Cải thiện khả năng phục hồi căng thẳng của bạn và giảm lo lắng ngay hôm nay - hãy dùng thử ứng dụng miễn phí trong 30 ngày!

ĐÂY LÀ NHỮNG CHUYÊN GIA TRONG LĨNH VỰC TÂM LÝ HỌC NÓI VỀ ZEN CÁ NHÂN:

“Personal Zen mang đến những nghiên cứu tiên tiến và các chiến lược được thiết lập tốt để giảm bớt lo lắng và căng thẳng vào lòng bàn tay của bạn.”

Tiến sĩ Shannon M. Bennett, Trợ lý Giáo sư Tâm lý học về Tâm thần học, Đại học Y Weill Cornell

“Hấp dẫn tức thì đối với người lớn và trẻ em, Personal Zen là một ví dụ hiếm hoi về khoa học được biến thành niềm vui để giảm căng thẳng và lo lắng.”

Tiến sĩ Tony Simon, Giáo sư Khoa học Tâm thần & Hành vi, Đại học California Davis

Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Đọc chính sách bảo mật và điều khoản sử dụng của chúng tôi tại đây:

https://personalzen.com/legal/