Personal Zen

Popraw odporność na stres i niepokój w ciągu zaledwie kilku minut dziennie dzięki tej grze

Zmniejsz niepokój i zbuduj odporność na stres dzięki Personal Zen. Ta gra mobilna, wspierana przez dekadę badań klinicznych wspieranych przez NIH, zmienia podświadome nawyki myślenia, aby zmniejszyć stres i niepokój.* Zajmuje to tylko kilka minut dziennie, 4 dni w tygodniu! W oparciu o aktualny poziom stresu zalecany jest dzienny cel rozgrywki (zwykle od 6 do 10 minut). Następnie możesz wybierać spośród wielu różnych regionów gry i rozpocząć grę, aby osiągnąć swój dzienny cel. To takie proste!

Oprócz rozgrywki możesz również uzyskać dostęp do krótkich, popartych naukowo narzędzi wspierających Twoją podróż do zdrowia psychicznego, w tym:

-Dziennikowanie i śledzenie nastroju, aby pomóc zidentyfikować uczucia i wyzwalacze

-Ćwiczenia oddechowe uspokajające niepokój i poprawiające sen

-Praktyki uważności regulujące emocje i redukujące stres

*Oświadczenia dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności nie zostały ocenione przez FDA. Personal Zen jest dostępny za pośrednictwem Polityki Dyskrecji Egzekwowania, wprowadzonej przez FDA w kwietniu 2020 r., pozwalającej na komercyjną dystrybucję skomputeryzowanych terapii behawioralnych zaburzeń lękowych bez powiadomienia przed wprowadzeniem na rynek 510(k) i recepty.

JAK KORZYSTAĆ Z OSOBISTYCH ZEN?

Zacznij od wykonania codziennej odprawy i dostosuj się do stresu i nastroju. Odprawa pomaga określić spersonalizowany cel gry. Aby użyć Osobistego Zen, poszukaj blasku, który będzie podążał za przyjaznym duszkiem (uśmiechniętą twarzą) po tym, jak zniknie. Nie próbuj łapać przyjaznego duszka. Wystarczy szybko stuknąć w iskierkę, a następnie płynnie prześledzić ścieżkę pozostawioną w ślad za nim. Pojawi się „medalion”, który poinformuje Cię, gdzie w następnej kolejności skupić uwagę. Nie pozwól, aby wściekły duszek odwrócił twoją uwagę od znalezienia blasku. To naturalne, że czasami kilka razy prześledzisz ścieżkę, aby osiągnąć dokładność. Graj, aż osiągniesz swój cel na dany dzień.

Sprawdź nastrój lub odwiedź obszar Pozytywne praktyki, aby poświęcić kilka minut na zapoznanie się ze wskazówkami i narzędziami do zmniejszania stresu i niepokoju od dr Tracy, twórcy Personal Zen. Personal Zen oferuje narzędzia naukowe, takie jak ćwiczenia oddechowe, muzykoterapia i prowadzenie dzienników, a także inne wskazówki, które pomagają lepiej radzić sobie ze stresem i lękiem.

JAK DZIAŁA OSOBISTY ZEN?

Podczas rozgrywki wściekłe i szczęśliwe duszki na chwilę pojawiają się, a następnie znikają. Następnie zostaniesz poproszony o prześledzenie śladu pozostawionego przez wesołego duszka. Podczas rozgrywki możesz zauważyć, że twoja uwaga skupia się na wściekłym duszku, a nie na wesołym duszku. Nazywa się to „tendencyjnością zagrożeń” – podświadomym nawykiem uwagi, który skłania Cię do skupiania się na negatywnych informacjach kosztem pozytywnych. Stronniczość wobec zagrożeń działa jak filtr informacyjny, który zniekształca twoją zdolność radzenia sobie z lękiem, wywołując błędne koła niepokoju i zmartwienia. Grając w tę grę, zmieniamy ten nawyk i zmieniamy nastawienie na zagrożenie, aby skupić się bardziej na pozytywach, a nie na negatywach. Personal Zen pomaga skrócić te negatywne nawyki uwagi i pozwala użytkownikowi rozwinąć bardziej elastyczne i pozytywne skupienie.

Krótki trening z Personal Zen może nawet zmniejszyć reakcję organizmu na stres! Nasze badania pokazują, że korzystanie z aplikacji przez 6-10 minut dziennie, 4 dni w tygodniu, zmniejsza poziom hormonów stresu znanych jako kortyzol i zmniejsza niepokój.

Popraw swoją odporność na stres i zmniejsz niepokój już dziś - wypróbuj aplikację bezpłatnie przez 30 dni!

OTO CO EKSPERCI W DZIEDZINIE PSYCHOLOGII MIAŁY POWIEDZIEĆ O OSOBISTYM ZEN:

„Osobisty Zen przynosi najnowocześniejsze badania i ugruntowane strategie zmniejszania lęku i stresu w Twojej dłoni”.

Dr Shannon M. Bennett, adiunkt psychologii w psychiatrii, Weill Cornell Medical College

„Błyskawicznie angażujący dorosłych i dzieci, Personal Zen jest rzadkim przykładem nauki, która stała się zabawą w celu zmniejszenia stresu i niepokoju”.

Dr Tony Simon, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych, University of California Davis

Szanujemy twoją prywatność. Przeczytaj naszą politykę prywatności i warunki użytkowania tutaj:

https://personalzen.com/legal/