Personal Zen

قم بتحسين مرونة التوتر والقلق في بضع دقائق فقط يوميًا باستخدام هذه اللعبة

قلل من القلق وقم ببناء مرونة في التعامل مع التوتر باستخدام Personal Zen. مدعومة بعقد من الأبحاث السريرية المدعومة من المعاهد الوطنية للصحة ، هذه اللعبة المحمولة تعيد تشكيل عادات العقل الباطن في التفكير لتقليل التوتر والقلق. * يستغرق الأمر بضع دقائق في اليوم ، 4 أيام في الأسبوع! بناءً على مستويات التوتر الحالية لديك ، يوصى بوضع هدف يومي للعب (عادةً ما بين 6-10 دقائق). بعد ذلك ، يمكنك الاختيار من بين عدد من مناطق الألعاب المختلفة والبدء في اللعب لتحقيق هدفك اليومي. بكل بساطة!

بالإضافة إلى طريقة اللعب ، يمكنك أيضًا الوصول إلى أدوات مختصرة ومدعومة علميًا لدعم رحلة صحتك العقلية بما في ذلك:

-تتبع المجلات والمزاج للمساعدة في تحديد المشاعر والمحفزات

- تمارين التنفس لتهدئة القلق وتحسين النوم

- ممارسات اليقظة لتنظيم المشاعر وتقليل التوتر

* لم يتم تقييم ادعاءات السلامة والفعالية من قبل إدارة الغذاء والدواء. يتوفر Zen الشخصي من خلال سياسة تقدير الإنفاذ التي قدمتها إدارة الغذاء والدواء في أبريل 2020 ، مما يسمح بتوزيع العلاجات السلوكية المحوسبة لاضطرابات القلق تجاريًا دون إشعار مسبق للتسويق 510 (ك) ووصفة طبية.

كيف أستخدم PERSONAL ZEN؟

ابدأ بإكمال تسجيل وصول يومي وضبط توترك ومزاجك. يساعد تسجيل الوصول في تحديد هدفك المخصص للعب اللعبة. لاستخدام Personal Zen ، ابحث عن البريق الذي يتبع الكائن الودود (الوجه المبتسم) بعد أن يختفي. لا تحاول التقاط الكائن الودود. ما عليك سوى النقر على اللمعان بسرعة ، ثم تتبع المسار المتبقي في أعقابه بسلاسة. ستظهر "ميدالية" تخبرك أين تركز انتباهك بعد ذلك. لا تدع الكائن الغاضب يصرف تركيزك عن البحث عن البريق. من الطبيعي أحيانًا تتبع المسار عدة مرات لتحقيق الدقة. العب حتى تصل إلى هدفك لهذا اليوم.

قم بفحص الحالة المزاجية أو قم بزيارة منطقة الممارسات الإيجابية لأخذ بضع دقائق لمراجعة النصائح والأدوات لتقليل التوتر والقلق من الدكتور تريسي ، مبتكر Personal Zen. يقدم Personal Zen أدوات قائمة على العلم ، مثل تمارين التنفس ، والعلاج الموسيقي ، وكتابة اليوميات ، من بين نصائح أخرى تساعد على إدارة التوتر والقلق بشكل أفضل.

كيف يعمل PERSONAL ZEN؟

أثناء اللعب ، تظهر النقوش الغاضبة والسعيدة لفترة وجيزة ثم تختفي. ستتم مطالبتك بعد ذلك بتتبع الأثر الذي خلفه الكائن السعيد. أثناء اللعب ، قد تلاحظ أن انتباهك يوجه إلى الكائن الغاضب بدلاً من الكائن السعيد. وهذا ما يسمى "التحيز للتهديد" - عادة الانتباه اللاواعي التي تدفعك إلى التركيز على المعلومات السلبية على حساب الإيجابية. يعمل التحيز للتهديد مثل مرشح المعلومات الذي يشوه قدرتك على التعامل مع القلق ، مما يؤدي إلى حلقات مفرغة من الضيق والقلق. من خلال ممارسة اللعبة ، نغير هذه العادة ونغير تحيزك للتهديد للتركيز أكثر على الإيجابي وليس السلبي. تساعد الشخصية Zen في تقصير دائرة هذه العادات السلبية للانتباه وتسمح للمستخدم بتطوير تركيز أكثر مرونة وإيجابية.

يمكن أن يؤدي التدريب القصير مع Personal Zen إلى تقليل استجابة جسمك للتوتر! تظهر دراساتنا أن استخدام التطبيق من 6 إلى 10 دقائق يوميًا ، 4 أيام في الأسبوع يقلل من مستويات هرمونات التوتر المعروفة باسم الكورتيزول ، ويقلل من القلق.

حسِّن من قدرتك على مقاومة التوتر وقلل من القلق اليوم - جرب التطبيق مجانًا لمدة 30 يومًا!

إليكم ما قاله الخبراء في مجال علم النفس عن زين الشخصي:

"يوفر Personal Zen الأبحاث المتطورة والاستراتيجيات الراسخة لتقليل القلق والتوتر في راحة يدك."

شانون إم بينيت ، أستاذ مساعد في علم النفس في الطب النفسي ، كلية طب وايل كورنيل

"المشاركة الفورية للبالغين والأطفال ، تعتبر Personal Zen مثالًا نادرًا للعلم الذي تم تحويله إلى متعة من أجل تقليل التوتر والقلق."

الدكتور توني سيمون ، أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية ، جامعة كاليفورنيا ديفيس

نحن نحترم خصوصيتك. اقرأ سياسة الخصوصية وشروط الاستخدام الخاصة بنا هنا:

https://personalzen.com/legal/