Use APKPure App
Get Personal Zen old version APK for Android
ปรับปรุงความยืดหยุ่นของความเครียดและความวิตกกังวลในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันด้วยเกมนี้
ลดความวิตกกังวลและสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียดด้วย Personal Zen เกมมือถือนี้สนับสนุนโดยการวิจัยทางคลินิกที่สนับสนุนโดย NIH มานานนับทศวรรษ โดยปรับพฤติกรรมการคิดของจิตใต้สำนึกเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล* ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน 4 วันต่อสัปดาห์! ตามระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณ ขอแนะนำให้กำหนดเป้าหมายการเล่นเกมในแต่ละวัน (โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 6-10 นาที) จากนั้น คุณสามารถเลือกจากภูมิภาคเกมต่างๆ มากมาย และเริ่มเล่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ มันง่ายมาก!
นอกจากการเล่นเกมแล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือสั้นๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ ได้แก่:
-Journaling & การติดตามอารมณ์เพื่อช่วยระบุความรู้สึกและทริกเกอร์
- การออกกำลังกายการหายใจเพื่อสงบความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับ
- การฝึกสติเพื่อควบคุมอารมณ์และลดความเครียด
*การกล่าวอ้างด้านความปลอดภัยและประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการประเมินโดย FDA Personal Zen สามารถใช้ได้ผ่านนโยบายการพิจารณาบังคับใช้ที่บังคับใช้โดย FDA ในเดือนเมษายน 2020 ซึ่งช่วยให้การรักษาพฤติกรรมทางคอมพิวเตอร์สำหรับโรควิตกกังวลสามารถเผยแพร่ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ต้องมีการแจ้งเตือนก่อนการขาย 510(k) และใบสั่งยา
ฉันจะใช้ ZEN ส่วนบุคคลได้อย่างไร?
เริ่มต้นด้วยการเช็คอินประจำวันให้เสร็จและปรับความเครียดและอารมณ์ของคุณ การเช็คอินช่วยกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณสำหรับการเล่นเกม ในการใช้ Personal Zen ให้มองหาประกายไฟตามสไปรท์ที่เป็นมิตร (ใบหน้าที่ยิ้มแย้ม) หลังจากที่มันหายไป อย่าพยายามจับสไปรท์ที่เป็นมิตร เพียงแตะที่ประกายไฟอย่างรวดเร็ว แล้วลากเส้นไปตามเส้นทางที่เหลืออย่างราบรื่น "เหรียญ" จะปรากฏขึ้นเพื่อบอกคุณว่าควรให้ความสนใจไปที่ใดต่อไป อย่าปล่อยให้สไปรท์ที่โกรธเคืองหันเหความสนใจของคุณจากการหาประกายไฟ เป็นเรื่องปกติที่จะติดตามเส้นทางสองสามครั้งเพื่อให้ได้ความแม่นยำ เล่นจนกว่าจะถึงเป้าหมายในวันนั้น
ตรวจสอบอารมณ์หรือเยี่ยมชมพื้นที่ Positive Practices เพื่อใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทบทวนเคล็ดลับและเครื่องมือในการลดความเครียดและความวิตกกังวลจาก Dr. Tracy ผู้สร้าง Personal Zen Personal Zen นำเสนอเครื่องมือที่อิงวิทยาศาสตร์ เช่น การฝึกหายใจ ดนตรีบำบัด และการเขียนบันทึก รวมถึงเคล็ดลับอื่นๆ ที่ช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น
PERSONAL ZEN ทำงานอย่างไร?
ระหว่างการเล่นเกม สไปรท์ที่โกรธและมีความสุขปรากฏขึ้นชั่วครู่แล้วหายไป จากนั้นคุณจะได้รับแจ้งให้ติดตามเส้นทางที่เหลือโดยสไปรท์ที่มีความสุข ระหว่างการเล่นเกม คุณอาจสังเกตเห็นว่าความสนใจของคุณดึงความสนใจไปที่สไปรท์ผู้โกรธแค้นแทนที่จะเป็นสไปรท์ที่มีความสุข สิ่งนี้เรียกว่า 'อคติคุกคาม' - นิสัยการเอาใจใส่ในจิตใต้สำนึกที่ผลักดันให้คุณจดจ่อกับข้อมูลเชิงลบโดยเสียผลประโยชน์ อคติภัยคุกคามทำหน้าที่เหมือนตัวกรองข้อมูลที่บิดเบือนความสามารถในการรับมือกับความวิตกกังวล ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความทุกข์และความกังวล การเล่นเกมทำให้เราเปลี่ยนนิสัยนี้และเปลี่ยนความลำเอียงในการคุกคามของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกมากกว่าด้านลบ Zen ส่วนบุคคลช่วยลัดวงจรนิสัยการใส่ใจเชิงลบเหล่านี้ และช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาโฟกัสที่ยืดหยุ่นและเป็นบวกมากขึ้น
การฝึกสั้นๆ ด้วย Personal Zen สามารถลดการตอบสนองความเครียดของร่างกายคุณได้! การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการใช้แอปนี้ 6-10 นาทีต่อวัน 4 วันต่อสัปดาห์จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล และลดความวิตกกังวล
ปรับปรุงความยืดหยุ่นของความเครียดและลดความวิตกกังวลวันนี้ - ลองใช้แอปฟรี 30 วัน!
นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาต้องพูดเกี่ยวกับ ZEN ส่วนบุคคล:
“Personal Zen นำการวิจัยที่ล้ำสมัยและกลยุทธ์ที่เป็นที่ยอมรับในการลดความวิตกกังวลและความเครียดมาไว้ในมือคุณ”
Dr. Shannon M. Bennett ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในจิตเวชศาสตร์ Weill Cornell Medical College
"การมีส่วนร่วมทันทีสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก Personal Zen เป็นตัวอย่างที่หายากของวิทยาศาสตร์ที่กลายเป็นเรื่องสนุกเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล"
Dr. Tony Simon ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ University of California Davis
เราเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งานของเราที่นี่:
https://personalzen.com/legal/
Last updated on Jan 22, 2023
Track your progress towards 4 times a week for at least 4 weeks. Keep track of how many times you’ve played during the week, and track how many minutes you’ve played the game towards your daily goal.
อัปโหลดโดย
Quy Nguyen
ต้องใช้ Android
Android 5.0+
Category
รายงาน
Personal Zen
2.0.0 by Personal Zen Ventures, LLC.
Jan 22, 2023