Personal Zen

ปรับปรุงความยืดหยุ่นของความเครียดและความวิตกกังวลในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันด้วยเกมนี้

ลดความวิตกกังวลและสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียดด้วย Personal Zen เกมมือถือนี้สนับสนุนโดยการวิจัยทางคลินิกที่สนับสนุนโดย NIH มานานนับทศวรรษ โดยปรับพฤติกรรมการคิดของจิตใต้สำนึกเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล* ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน 4 วันต่อสัปดาห์! ตามระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณ ขอแนะนำให้กำหนดเป้าหมายการเล่นเกมในแต่ละวัน (โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 6-10 นาที) จากนั้น คุณสามารถเลือกจากภูมิภาคเกมต่างๆ มากมาย และเริ่มเล่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ มันง่ายมาก!

นอกจากการเล่นเกมแล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือสั้นๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ ได้แก่:

-Journaling & การติดตามอารมณ์เพื่อช่วยระบุความรู้สึกและทริกเกอร์

- การออกกำลังกายการหายใจเพื่อสงบความวิตกกังวลและปรับปรุงการนอนหลับ

- การฝึกสติเพื่อควบคุมอารมณ์และลดความเครียด

*การกล่าวอ้างด้านความปลอดภัยและประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการประเมินโดย FDA Personal Zen สามารถใช้ได้ผ่านนโยบายการพิจารณาบังคับใช้ที่บังคับใช้โดย FDA ในเดือนเมษายน 2020 ซึ่งช่วยให้การรักษาพฤติกรรมทางคอมพิวเตอร์สำหรับโรควิตกกังวลสามารถเผยแพร่ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ต้องมีการแจ้งเตือนก่อนการขาย 510(k) และใบสั่งยา

ฉันจะใช้ ZEN ส่วนบุคคลได้อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยการเช็คอินประจำวันให้เสร็จและปรับความเครียดและอารมณ์ของคุณ การเช็คอินช่วยกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณสำหรับการเล่นเกม ในการใช้ Personal Zen ให้มองหาประกายไฟตามสไปรท์ที่เป็นมิตร (ใบหน้าที่ยิ้มแย้ม) หลังจากที่มันหายไป อย่าพยายามจับสไปรท์ที่เป็นมิตร เพียงแตะที่ประกายไฟอย่างรวดเร็ว แล้วลากเส้นไปตามเส้นทางที่เหลืออย่างราบรื่น "เหรียญ" จะปรากฏขึ้นเพื่อบอกคุณว่าควรให้ความสนใจไปที่ใดต่อไป อย่าปล่อยให้สไปรท์ที่โกรธเคืองหันเหความสนใจของคุณจากการหาประกายไฟ เป็นเรื่องปกติที่จะติดตามเส้นทางสองสามครั้งเพื่อให้ได้ความแม่นยำ เล่นจนกว่าจะถึงเป้าหมายในวันนั้น

ตรวจสอบอารมณ์หรือเยี่ยมชมพื้นที่ Positive Practices เพื่อใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทบทวนเคล็ดลับและเครื่องมือในการลดความเครียดและความวิตกกังวลจาก Dr. Tracy ผู้สร้าง Personal Zen Personal Zen นำเสนอเครื่องมือที่อิงวิทยาศาสตร์ เช่น การฝึกหายใจ ดนตรีบำบัด และการเขียนบันทึก รวมถึงเคล็ดลับอื่นๆ ที่ช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น

PERSONAL ZEN ทำงานอย่างไร?

ระหว่างการเล่นเกม สไปรท์ที่โกรธและมีความสุขปรากฏขึ้นชั่วครู่แล้วหายไป จากนั้นคุณจะได้รับแจ้งให้ติดตามเส้นทางที่เหลือโดยสไปรท์ที่มีความสุข ระหว่างการเล่นเกม คุณอาจสังเกตเห็นว่าความสนใจของคุณดึงความสนใจไปที่สไปรท์ผู้โกรธแค้นแทนที่จะเป็นสไปรท์ที่มีความสุข สิ่งนี้เรียกว่า 'อคติคุกคาม' - นิสัยการเอาใจใส่ในจิตใต้สำนึกที่ผลักดันให้คุณจดจ่อกับข้อมูลเชิงลบโดยเสียผลประโยชน์ อคติภัยคุกคามทำหน้าที่เหมือนตัวกรองข้อมูลที่บิดเบือนความสามารถในการรับมือกับความวิตกกังวล ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความทุกข์และความกังวล การเล่นเกมทำให้เราเปลี่ยนนิสัยนี้และเปลี่ยนความลำเอียงในการคุกคามของคุณให้มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกมากกว่าด้านลบ Zen ส่วนบุคคลช่วยลัดวงจรนิสัยการใส่ใจเชิงลบเหล่านี้ และช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาโฟกัสที่ยืดหยุ่นและเป็นบวกมากขึ้น

การฝึกสั้นๆ ด้วย Personal Zen สามารถลดการตอบสนองความเครียดของร่างกายคุณได้! การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการใช้แอปนี้ 6-10 นาทีต่อวัน 4 วันต่อสัปดาห์จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล และลดความวิตกกังวล

ปรับปรุงความยืดหยุ่นของความเครียดและลดความวิตกกังวลวันนี้ - ลองใช้แอปฟรี 30 วัน!

นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาต้องพูดเกี่ยวกับ ZEN ส่วนบุคคล:

“Personal Zen นำการวิจัยที่ล้ำสมัยและกลยุทธ์ที่เป็นที่ยอมรับในการลดความวิตกกังวลและความเครียดมาไว้ในมือคุณ”

Dr. Shannon M. Bennett ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในจิตเวชศาสตร์ Weill Cornell Medical College

"การมีส่วนร่วมทันทีสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก Personal Zen เป็นตัวอย่างที่หายากของวิทยาศาสตร์ที่กลายเป็นเรื่องสนุกเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล"

Dr. Tony Simon ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ University of California Davis

เราเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ อ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งานของเราที่นี่:

https://personalzen.com/legal/