Personal Zen

Tingkatkan ketahanan stres dan kecemasan hanya dalam beberapa menit sehari dengan game ini

Kurangi kecemasan dan bangun ketahanan stres dengan Personal Zen. Didukung oleh penelitian klinis yang didukung NIH selama satu dekade, game seluler ini mengubah kebiasaan berpikir bawah sadar untuk mengurangi stres dan kecemasan.* Hanya perlu beberapa menit sehari, 4 hari seminggu! Berdasarkan tingkat stres Anda saat ini, tujuan harian gameplay direkomendasikan (biasanya antara 6-10 menit). Kemudian, Anda dapat memilih dari sejumlah wilayah permainan yang berbeda dan mulai bermain untuk memenuhi target harian Anda. Sesederhana itu!

Selain gameplay, Anda juga dapat mengakses alat singkat yang didukung sains untuk mendukung perjalanan kesehatan mental Anda termasuk:

-Journal & pelacakan suasana hati untuk membantu mengidentifikasi perasaan dan pemicu

-Latihan pernapasan untuk menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur

-Latihan mindfulness untuk mengatur emosi dan mengurangi stres

*Klaim keamanan dan kemanjuran belum dievaluasi oleh FDA. Zen Pribadi tersedia melalui Kebijakan Kebijaksanaan Penegakan yang diperkenalkan oleh FDA pada April 2020, memungkinkan terapi perilaku terkomputerisasi untuk gangguan kecemasan didistribusikan secara komersial tanpa pemberitahuan pra-pasar 510(k) dan resep.

BAGAIMANA SAYA MENGGUNAKAN ZEN PRIBADI?

Mulailah dengan menyelesaikan check-in harian dan sesuaikan dengan stres dan suasana hati Anda. Check-in membantu menentukan tujuan pribadi Anda untuk bermain game. Untuk menggunakan Personal Zen, carilah kilauan mengikuti sprite ramah (wajah tersenyum) setelah menghilang. Jangan mencoba untuk menangkap sprite ramah. Cukup ketuk kilauan dengan cepat, lalu telusuri jalur yang tersisa di belakangnya dengan mulus. Sebuah "medali" akan muncul, memberi tahu Anda di mana harus memusatkan perhatian Anda selanjutnya. Jangan biarkan sprite yang marah mengalihkan fokus Anda dari menemukan kilauan. Itu wajar untuk kadang-kadang melacak jalur beberapa kali untuk mencapai akurasi. Mainkan sampai mencapai tujuan Anda untuk hari itu.

Lakukan check-in suasana hati atau kunjungi area Positive Practices untuk meluangkan beberapa menit untuk meninjau tip dan alat untuk mengurangi stres dan kecemasan dari Dr. Tracy, pencipta Personal Zen. Personal Zen menawarkan alat berbasis sains, seperti latihan pernapasan, terapi musik, dan jurnal, di antara tips lain yang membantu mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik.

BAGAIMANA ZEN PRIBADI BEKERJA?

Selama bermain game, sprite yang marah dan bahagia muncul sebentar lalu menghilang. Anda kemudian diminta untuk melacak jejak yang ditinggalkan oleh sprite bahagia. Selama bermain game, Anda mungkin memperhatikan bahwa perhatian Anda tertuju pada sprite yang marah alih-alih sprite yang bahagia. Ini disebut 'bias ancaman' - kebiasaan perhatian bawah sadar yang mendorong Anda untuk fokus pada informasi negatif dengan mengorbankan yang positif. Bias ancaman bertindak seperti filter informasi yang mendistorsi kemampuan Anda untuk mengatasi kecemasan, memicu lingkaran setan kesusahan dan kekhawatiran. Dengan bermain game, kami mengubah kebiasaan ini dan mengalihkan bias ancaman Anda untuk lebih fokus pada hal positif, daripada negatif. Personal Zen membantu mengurangi kebiasaan perhatian negatif ini dan memungkinkan pengguna untuk mengembangkan fokus yang lebih fleksibel dan positif.

Pelatihan singkat dengan Personal Zen bahkan dapat mengurangi respons stres tubuh Anda! Studi kami menunjukkan bahwa menggunakan aplikasi 6-10 menit sehari, 4 hari seminggu mengurangi kadar hormon stres yang dikenal sebagai kortisol, dan mengurangi kecemasan.

Tingkatkan ketahanan stres Anda dan kurangi kecemasan hari ini - coba aplikasi ini gratis selama 30 hari!

INILAH YANG DIKATAKAN AHLI DI BIDANG PSIKOLOGI TENTANG ZEN PRIBADI:

“Zen Pribadi membawa penelitian mutakhir dan strategi mapan untuk mengurangi kecemasan dan stres ke telapak tangan Anda.”

Shannon M. Bennett, Asisten Profesor Psikologi dalam Psikiatri, Weill Cornell Medical College

“Langsung menarik untuk orang dewasa dan anak-anak, Personal Zen adalah contoh langka sains yang diubah menjadi kesenangan untuk mengurangi stres dan kecemasan.”

Dr. Tony Simon, Profesor Ilmu Psikiatri & Perilaku, University of California Davis

Kami menghormati privasi Anda. Baca kebijakan privasi dan ketentuan penggunaan kami di sini:

https://personalzen.com/legal/