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如果你是一名初學者，你可能想知道從哪裡開始。
如果您是一個初學者，或者鍛煉後已經很長時間了，那麼您可能想知道從哪裡開始。
您的第一步是學習如何設置鍛煉程序的基礎知識。幸運的是，您不必自己弄清楚。專家們已經找出了創建此高質量鍛煉程序的最重要組成部分。
通過這種鍛煉，您應該將精力集中在技巧上，而不是舉重上。在此鍛煉中正確使用該技術，然後繼續進行更高級的鍛煉。
該例程旨在每週一次進行大型複合鍛煉，以打敗每個肌肉群，這將幫助您減掉FAT並建立肌肉，並使您更接近想要的位置。
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長時間休息後返回健身房該怎麼辦
輕鬆回到健身程序的步驟
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Beginners Gym Workout - 4 days
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2020年04月23日