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關於Beginner workout - Your First

在健身房的前四個星期,您需要了解和做的所有事情。

健身房的新手?男人或女人,大量建造者或胖子,這個計劃將使您更貼近自己想成為的地方。停止跳頻節目,並通過這為期4週的免費鍛煉例程變得嚴肅起來。

這份完整的初學者指南和程序包括開始健身常規的前4周中需要了解和要做的所有事情。

我們會為您提供許多開始第一個月的健身程序的提示

讓我們將其稱為健身入門指南。在此計劃中,您訓練的第一個月會很苛刻,但並不會造成傷害(或更嚴重的是,倦怠),並且會漸進,因為每週您將逐漸接受不同的鍛煉,增加運動量,增加強度或以上所有內容。四周後,您不僅可以準備應對下一個挑戰,而且還可以鍛煉大量的優質肌肉。

這個程序不僅適合從未接觸過重量的真正初學者;它也適合長時間休假的人

長時間休息後返回健身房該怎麼辦。

輕鬆回到健身程序的步驟。

最新版本4.2.3更新日誌

Last updated on 2020年04月16日

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請求 Beginner workout - Your First  更新 4.2.3

上傳者

Carlos Henrique Junior

系統要求

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