Beginners Gym Workout - 4 days

หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกายคุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มตรงไหน

หากคุณเป็นผู้เริ่มออกกำลังกายหรือเป็นเวลานานนับตั้งแต่ที่คุณออกกำลังกายคุณอาจสงสัยว่าจะเริ่มตรงไหน

ขั้นตอนแรกของคุณคือการเรียนรู้พื้นฐานของวิธีการตั้งค่าโปรแกรมการออกกำลังกาย โชคดีที่คุณไม่ต้องคิดออกเอง ผู้เชี่ยวชาญได้คิดหาส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดแล้วในการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีคุณภาพนี้

ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณควรเน้นเทคนิคของคุณไม่ใช่น้ำหนักที่คุณยก รับเทคนิคในการออกกำลังกายนี้แล้วไปยังการออกกำลังกายขั้นสูงเพิ่มเติม

ออกแบบมาเพื่อตีกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มด้วยแบบฝึกหัดใหญ่ ๆ สัปดาห์ละครั้งจะช่วยให้คุณสูญเสียไขมันและสร้างกล้ามเนื้อและทำให้คุณใกล้ชิดกับตำแหน่งที่คุณต้องการ

----------------------------

จะทำอย่างไรเมื่อกลับไปที่โรงยิมหลังจากหยุดพัก

ขั้นตอนในการผ่อนคลายกลับไปสู่การออกกำลังกายเป็นประจำ