BODYSTEP guide

APA AKAN BODYSTEP ™ lakukan untuk saya?

Membakar banyak kalori untuk badan yang lebih ramping

    Nada dan bentuk badan

    Meningkatkan keseluruhan tahap fi tness

    meningkatkan penyelarasan

    Meningkatkan kesihatan tulang dan ketumpatan

    Meningkatkan hati dan kapasiti paru-paru melalui senaman kardio kecergasan sepenuh badan

NYATAKAN A KELAS KHAS

Terdapat 12 trek muzik dalam kelas BODYSTEP ™. Setiap trek mempunyai tumpuan senaman khusus untuk membuat senaman penuh badan.

1. Warmup

Memanaskan badan dengan bergerak aerobik mudah.

2. LANGKAH Warmup

Belajar bagaimana untuk langkah dengan betul seperti yang kita terus memanaskan badan.

3. LANGKAH ORIENTASI

Dalam lagu ini, kita secara beransur-ansur mengangkat keamatan senaman dengan meningkatkan rangkaian kami gerakan dan menambah propulsi yang ringan.

4. LANGKAH ATHLETIC

Ini adalah tahap pertama. Ia adalah masa untuk mengangkat tenaga dan kadar denyutan jantung, berpeluh dan naik lebih tinggi dengan lebih banyak bergerak loncatan olahraga.

5. KEKUATAN CAMPURAN

Masa untuk menurunkan langkah tahap. Kami meringankan kembali kardio dan meletakkan tuntutan yang lebih besar pada kaki dan glutes untuk kekuatan badan yang lebih rendah dan toning.

6. POWER PEAK

Kuasa untuk tahap kedua. Kami menggunakan latihan loncatan yang kuat dan pergerakan sisi dinamik untuk meningkatkan kardio dan kecergasan daya tahan.

7. LANGKAH PEMULIHAN

Bernafas dengan latihan loncatan yang lebih perlahan dan lebih terkawal untuk memberi tumpuan kepada keseimbangan dan kestabilan dan toning badan yang lebih rendah dan sculpting.

8. PIHAK LANGKAH

Biarkan rambut anda ke bawah dan berseronok dalam ini 'ada masalah' sebahagian daripada kelas. Kami menggunakan tema yang berbeza dan gaya pergerakan untuk mewujudkan parti pada langkah.

9. SPEED LANGKAH

Sebuah lagu tandatangan untuk BODYSTEP ™. Menurunkan ketinggian langkah dan melangkah lebih cepat untuk kelajuan dan latihan ketangkasan.

10. PEAK

Ini adalah puncak kardio ketiga dan terakhir di mana anda mempunyai pilihan untuk menaikkan ketinggian langkah anda. Lagu ini adalah gabungan fizikal mencabar latihan dorongan dinamik dan bergerak lebih rendah-badan yang kuat.

11. PEMULIHAN / LEG KEKUATAN / pushups / abdominals

Menangkap nafas anda kerana anda bekerja gluteals dan kaki anda, kemudian bergerak ke lantai untuk kerja-kerja udara untuk bahagian atas badan dan abdominals.

12. cooldown / STRETCH

Kami meregangkan otot kita bekerja seperti yang kita sejuk. Ini melengkapkan senaman penuh badan.

Apa yang anda mahu tahu mengenai peringkat badan adalah di sini

menyokong kami dalam kita perhatikan 5 *****