BODYSTEP guide

BODYSTEP ™ 나를 위해 무엇을 할 것인가?

야윈 몸 칼로리를 많이 굽기

    색조와 몸 모양

    전체 인터넷은 GNU General Public License 수준을 올립니다

    조정 개선

    뼈 건강과 밀도를 향상

    전신 유산소 운동 피트니스 운동을 통해 심장과 폐 용량을 증가

일반적인 클래스를 DESCRIBE

BODYSTEP의 ™ 클래스의 음악 12 개 트랙이 있습니다. 각 트랙은 전신 운동을 생성하기 위해 특정 운동 포커스가 있습니다.

1. 워밍업

간단한 에어로빅 동작으로 몸을 따뜻하게.

2. STEP 예열

우리는 몸을 따뜻하게하기 위해 지속적으로 올바르게 단계 방법에 대해 알아보십시오.

3. STEP 오리엔테이션

이 트랙에서는 서서히 운동 우리의 범위를 증가시키고 광 추진력을 추가하여 운동 강도를 올릴.

체육 4. STEP

이 첫 번째 피크입니다. 그것은 에너지와 당신의 심장 박동을 들어 땀을 깰 더 많은 운동 스테핑 이동과 함께 높은 상승 할 때입니다.

5. 혼합 강도

시간 스텝에게 수준을 낮 춥니 다. 우리는 심장에 다시 완화와 하체의 힘과 토닝의 다리와 둔부에 더 큰 요구를 배치합니다.

6. 전원 PEAK

두 번째 피크 파워 업. 우리는 심장과 지구력 체력을 향상시키기 위해 강력한 스텝 운동 및 동적 측면 운동을 사용합니다.

STEP 7의 RECOVERY

균형과 안정성 및 하체 토닝과 조각에 초점을 느리고 제어 스텝 연습과 함께 숨을 잡아라.

제 PARTY 공정

당신의 머리를 실망이 클래스의 일부를 '아무것도 간다'에 재미를있다. 우리는 단계에 파티를 만들기 위해 다양한 테마와 운동 스타일을 사용합니다.

9. SPEED 단계

BODYSTEP ™에 대한 서명 트랙. 단계 높이를 낮추고 속도와 민첩성 훈련에 대한 빠른 단계.

(10) PEAK

이것은 당신의 단계의 높이를 올릴 수있는 옵션이 세 번째이자 마지막 심장 피크입니다. 이 트랙은 동적 운동 강한 추진력 하체 움직임 물리적 도전 조합이다.

11. RECOVERY / LEG 강도 / 알몸 /의 abdominals

당신이 당신의 gluteals과 다리를 작업 할 때 숨을 잡아, 다음 상체 및 abdominals를위한 조절 작업에 바닥으로 이동합니다.

12. 쿨 다운 / STRETCH

우리가 진정으로 우리는 우리의 일을 근육을 스트레칭. 이것은 전신 운동을 완료한다.

신체 단계는 여기에 대해 모든 당신이 알고 싶어

우리가 5주의에 우리를 지원 *****