BODYSTEP guide

چه خواهد شد BODYSTEP ™ برای من؟

رایت مقدار زیادی از کالری برای یک بدن لاغر

    لحن و شکل دادن به بدن

    بالا بردن سطح کلی فی tness

    بهبود هماهنگی

    بهبود سلامت استخوان و تراکم خود را

    افزایش قلب شما و ظرفیت ریه از طریق تمرین آمادگی جسمانی قلبی کامل بدن

توصیف یک کلاس معمولی

12 آهنگ از موسیقی در یک کلاس BODYSTEP ™ وجود دارد. هر مسیر دارای تمرکز ورزش خاص برای ایجاد یک تمرین کامل بدن است.

1. گرم کردن

گرم کردن بدن با حرکات ساده هوازی.

گرم کردن 2. مرحله

یاد بگیرید چگونه به مرحله به درستی به عنوان ما همچنان به گرم کردن بدن.

جهتیابی 3. STEP

در این مسیر، ما به تدریج بلند قبل از ورزش با افزایش محدوده ما از حرکت و اضافه کردن پیشران نور است.

4. مرحله ورزشکار

این اولین قله است. از آن زمان به بلند کردن انرژی و ضربان قلب خود را، شکستن عرق و صعود بالاتر با حرکت پله های ورزشی بیشتر است.

5. قدرت مخلوط

زمان برای کاهش مرحله یک سطح است. ما سهولت تماس در قلبی و محل مطالبات بزرگتر بر روی پاها و glutes برای قدرت بدن پایین تر و پررنگ.

PEAK 6. قدرت

قدرت تا برای دومین قله. ما با استفاده از تمرین های پله قدرتمند و حرکت جانبی پویا به بهبود قلب و تناسب اندام استقامت.

RECOVERY 7. STEP

گرفتن نفس خود را با تمرینات پله کندتر و بیشتر کنترل به تمرکز بر روی تعادل و ثبات و پررنگ بدن کمتر و مجسمه سازی است.

مرحله 8. حزب

اجازه دهید موهای خود را به پایین و از آن لذت ببرید در این بخش از کلاس چیزی می رود. ما با استفاده از تم های مختلف و سبک های حرکتی برای ایجاد یک حزب در مرحله.

گام 9. سرعت

آهنگ امضا برای BODYSTEP ™. کاهش ارتفاع پله و گام به گام سریعتر برای سرعت و آموزش چابکی است.

10. PEAK

این سومین و آخرین اوج قلبی که در آن شما باید این گزینه برای بالا بردن ارتفاع گام خود را است. این آهنگ ترکیبی از لحاظ جسمی به چالش کشیدن از تمرینات دافع پویا و حرکت قوی پایین بدن است.

11. RECOVERY / پا قدرت / از pushups / شکم

گرفتن نفس خود را به کار می کنید gluteals و پاهای خود را، سپس به طبقه حرکت برای کار تهویه برای قسمت بالای بدن و شکم.

12. استراحت / کشش

ما کشش عضلات کار ما را به عنوان ما خنک شود. این کامل تمرین کامل بدن است.

همه شما می خواهید به دانستن در مورد مرحله بدن است که در اینجا

از ما حمایت در ما توجه داشته باشید 5 *****