BODYSTEP guide

究竟会BODYSTEP™DO FOR ME？

燃烧大量的卡路里为精简机构

    音并塑造身体

    为了提高整个网络的适应度水平

    加强协调

    提高你的骨骼健康和密度

    通过全身有氧健身锻炼提高你的心脏功能和肺活量

描述了一个典型的类

有一个BODYSTEP™类音乐12首。每个轨道都有一个特定的锻炼重点打造全身锻炼。

1. WARMUP

暖身体用简单的有氧运动。

2. STEP WARMUP

了解如何正确步骤，我们将继续温暖身体。

3. STEP取向

在这条赛道，我们逐渐增加我们的活动范围和增加光propulsions提起锻炼的强度。

4. STEP竞技

这是第一个高峰。现在是时候解除能源和你的心脏速率，打破了汗水和更多的运动步进移动攀登更高。

5.混合强度

时间降低步骤的水平。我们缓解腰背的有氧和放置在腿部和臀部下半身力量和色调更大的需求。

6.功率峰值

上电的第二个高峰。我们用强大的步进练习和动态的横向运动，以改善心肺功能和耐力健身。

7.一步恢复

捕捉与慢，更容易控制步进练习你的气息把重点放在平衡和稳定，下半身色调和造型。

8. PARTY STEP

让你的头发了，有乐趣在这个“怎么都行”类的一部分。我们使用不同的主题和风格的运动上创建步骤的一方。

9.速迈

签名轨道BODYSTEP™。降低台阶高度和步骤更快的速度和敏捷性训练。

10. PEAK

这是第三次，也是最后的有氧峰值，你必须提高你的台阶高度的选项。该轨道是动态推进练习和强下半身移动物理上具有挑战性的组合。

11.回收/腿部力量/俯卧撑/腹部

喘口气，你的工作你的臀肌和腿部，然后移动到地板调理工作，为上身和腹部。

12. COOLDOWN / STRETCH

我们扩展我们的工作的肌肉，我们冷静下来。这样就完成了全身锻炼。

所有你想了解身体的阶段是在这里

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