BODYSTEP guide

BODYSTEP™は私のために何をしますか？

スリムボディのためにカロリーの多くを燃やします

    トーンとボディを形作ります

    全体的Fi回線tnessレベルを上げます

    調整を改善

    あなたの骨の健康と密度を向上

    フルボディのカーディオフィットネストレーニングを通して、あなたの心と肺の容量を増やします

代表的なクラスの記述

BODYSTEP™のクラスの音楽の12曲があります。各トラックには、フルボディワークアウトを作成するために、特定の運動フォーカスを持っています。

1. WARMUP

シンプルな好気性動きで体を温めます。

2. STEPウォームアップ

私たちは体を温めるために続けて、正しくステップする方法を学びます。

3. STEPオリエンテーション

このトラックでは、我々は徐々に運動の私達の範囲を拡大し、光propulsionsを追加することにより、トレーニングの強度を持ち上げます。

ATHLETIC 4. STEP

これは最初のピークです。それは、エネルギーおよび心拍数を持ち上げる汗を壊し、より多くの運動ステッピング移動と高い登るする時間です。

5. MIXED STRENGTH

ステップのレベルを下げるための時間。私たちは、心臓に戻って緩和し、下半身の強さと調色のための脚と尻の筋肉に大きな需要を配置します。

6.電力ピーク

第二のピークのためのパワーアップ。私たちは、心肺持久力と適性を向上させるために強力なステッピング演習とダイナミックな横方向の動きを使用しています。

7.ステップリカバリ

バランスと安定性と下半身の調色や彫刻に集中するより遅く、より制御ステッピング演習で息をキャッチ。

8. PARTYのSTEP

あなたの髪を下ろすと、このクラスの一部を「何でもあり」で楽しみを持っています。私たちは、ステップ上のパーティーを作成するために、さまざまなテーマと動きのスタイルを使用しています。

9. SPEEDのSTEP

BODYSTEP™のための署名トラック。ステップの高さを下げて、スピードと敏捷性のトレーニングのために速く進みます。

10. PEAK

これは、あなたのステップの高さを上げるためのオプションを持っている3番目と最後の心臓ピークです。このトラックは、動的推進演習と強い下半身の移動の物理的挑戦的な組み合わせです。

11. RECOVERY /脚力/腕立て伏せ/腹筋

あなたはglutealsと足を仕事として上半身と腹筋のためのコンディショニング作業のために床に移動し、その後、あなたの息をキャッチ。

12.クールダウン/ STRETCH

私たちはクールダウンとして私たちは働いていた筋肉を伸ばします。これは、フルボディワークアウトを完了します。

あなたは身体の段階について知りたいすべてがここにあります

***** 5点に注意してください、私たちに私たちをサポート