BODYSTEP guide

APA YANG AKAN BODYSTEP ™ DO FOR ME?

Membakar banyak kalori untuk tubuh yang lebih ramping

    Nada dan bentuk tubuh

    Meningkatkan kadar fi kebugaran secara keseluruhan

    meningkatkan koordinasi

    Meningkatkan kesehatan tulang Anda dan kepadatan

    Meningkatkan hati dan kapasitas paru-paru melalui seluruh tubuh latihan cardio fitness

DESCRIBE KELAS KHAS

Ada 12 lagu musik di kelas BODYSTEP ™. Setiap lagu memiliki fokus latihan khusus untuk membuat latihan seluruh tubuh.

1. pemanasan

Menghangatkan tubuh dengan gerakan aerobik yang sederhana.

2. LANGKAH pemanasan

Pelajari cara untuk melangkah dengan benar karena kami terus menghangatkan tubuh.

3. LANGKAH ORIENTASI

Di jalur ini, kami secara bertahap mengangkat intensitas latihan dengan meningkatkan jangkauan kami gerak dan menambahkan propulsions cahaya.

4. LANGKAH ATHLETIC

Ini adalah puncak pertama. Sudah waktunya untuk mengangkat energi dan detak jantung Anda, berkeringat dan naik lebih tinggi dengan lebih atletis bergerak melangkah.

5. KEKUATAN CAMPURAN

Waktu untuk menurunkan langkah tingkat. Kami mempermudah kembali pada cardio dan menempatkan tuntutan lebih besar pada kaki dan glutes untuk kekuatan tubuh bagian bawah dan toning.

6. DAYA PEAK

Power up untuk puncak kedua. Kami menggunakan latihan loncatan kuat dan pergerakan lateral dinamis untuk meningkatkan cardio dan daya tahan kebugaran.

7. LANGKAH RECOVERY

Menangkap napas Anda dengan latihan loncatan lebih lambat dan lebih terkontrol untuk fokus pada keseimbangan dan stabilitas dan toning tubuh bagian bawah dan mematung.

8. PIHAK LANGKAH

Biarkan rambut Anda ke bawah dan bersenang-senang dalam ‘anything goes’ bagian dari kelas. Kami menggunakan tema yang berbeda dan gaya gerakan untuk membuat pesta di tangga.

9. SPEED LANGKAH

Sebuah lagu tanda tangan untuk BODYSTEP ™. Menurunkan ketinggian langkah dan langkah cepat untuk kecepatan dan pelatihan kelincahan.

10. PEAK

Ini adalah puncak cardio ketiga dan terakhir di mana Anda memiliki pilihan untuk menaikkan ketinggian langkah Anda. Lagu ini adalah kombinasi yang menantang secara fisik dari latihan pendorong yang dinamis dan kuat bergerak bagian bawah tubuh.

11. PEMULIHAN / LEG KEKUATAN / push-ups / perut

Napas Anda saat Anda bekerja gluteals dan kaki, kemudian pindah ke lantai untuk bekerja pengkondisian untuk tubuh bagian atas dan otot perut.

12. cooldown / STRETCH

Kami meregangkan otot-otot kita bekerja seperti yang kita dingin. Ini melengkapi latihan tubuh penuh.

Semua Anda ingin tahu tentang tahap tubuh sini

mendukung kami dalam kita perhatikan 5 *****