আপনার আবেশ, মেজাজ এবং প্রেরণা তৈরি করতে দৈনিক CBT ব্যায়াম (GG OCD)
"সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য OCD অ্যাপ" (5 এর মধ্যে সর্বোচ্চ 4.28 স্কোর) -আন্তর্জাতিক OCD ফাউন্ডেশন
20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে
আমাদের ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন 3-4 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ওসিডি এবং উদ্বেগের উন্নতির রিপোর্ট করে।
বিজ্ঞান সমর্থিত
GGtude অ্যাপে 12টি প্রকাশিত গবেষণাপত্র রয়েছে যার সাথে অতিরিক্ত 5+ আরও চলমান গবেষণা মানসিক স্বাস্থ্যের দিক, OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উন্নতির জন্য নিবেদিত
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত
আমাদের OCD অ্যাপটি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং এটির রোগীদের দ্রুত উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য একটি Nasdaq বাণিজ্য কোম্পানি BrainsWay ব্যবহার করে।
অ্যাপটি সাইবারগাইডের সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ।
এটি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে
OCD একটি অক্ষম অবস্থা যা নেতিবাচকভাবে অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে অপ্রাসঙ্গিক (নেতিবাচক) চিন্তার অভ্যাস পরিবর্তন করা OCD, সেইসাথে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
দিনে ৩ মিনিট? আপনি কি মজা করছেন?
আমরা যখন অ্যাপটিতে কাজ করা শুরু করি, তখন আমরা জানতাম যে আমরা যদি মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে চাই, তাহলে তাদের উন্নতি করা আরও সহজ করে তুলব। আমরা 3 মিনিটের দৈনিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করেছি, এবং প্রভাব অধ্যয়ন শুরু করেছি। ভাগ্যক্রমে, ফলাফল ভাল ছিল.
মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে না। এটি ঘটে যখন আপনি বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন৷
অ্যাপটির ফোকাস কী? OCD, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা?
আমরা এই অ্যাপটি আপনার জন্য সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য ডিজাইন করেছি। অনবোর্ডিংয়ের সময়, আপনার চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করুন। আমরা মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে.
কিভাবে আমি আমার নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভাঙব?
1. কি ধরনের চিন্তাভাবনা নেতিবাচক তা জানুন
2. ওসিডি, উদ্বেগ, বিষণ্নতার জন্য সাধারণ নেতিবাচক চিন্তা বর্জন করতে শিখুন।
3. সহায়ক চিন্তাভাবনাগুলি আবিষ্কার করুন যা একটি বিকল্প অভ্যন্তরীণ মনোলোগ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
4. আত্মসম্মান, শরীরের উপলব্ধি এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলিকে অতিক্রম করতে সহায়ক চিন্তাভাবনাকে আলিঙ্গন করার প্রশিক্ষণ দিন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করুন।
এই অ্যাপটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?
আমাদের অ্যাপ প্ল্যাটফর্মটি থেরাপি বা চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তবে:
1. এটি একটি পরিপূরক হাতিয়ার হিসাবে OCD CBT মনোবিজ্ঞানীরা ব্যবহার করছেন।
2. এটি থেরাপির সময় বা পরে সুস্থ চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
3. এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু কমাতে পাওয়া যায়।
OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার পিছনে স্ব-কথা
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মতে, মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রক্রিয়া রয়েছে:
- আত্মসমালোচনা (বিষণ্নতার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান)
- তুলনা করা
- অবিরত চেকিং
- অনিশ্চয়তার ভয়
- অনুশোচনার ভয়
- গুজব
- বিপর্যয়কর
- দূষণের ভয়
- পরিপূর্ণতাবাদ (নীরব
অ্যাপটি এই চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে লক্ষ্য করে এবং আপনাকে সেগুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করে৷
যত আপনি সুস্থ চিন্তার অভ্যাস অর্জন করেন, এই প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে ওঠে।
ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন
প্রতিটি যাত্রা সাধারণত স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়। এটি আপনাকে আপনার অবস্থা পরীক্ষা করতে সহায়তা করে, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে অ্যাপটিকে আপনার জন্য সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করতে দেয়৷
অ্যাপটির মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক অনেকগুলি বিস্তৃত অ্যারে 500 টিরও বেশি স্তরে বিভক্ত। প্রতিটি স্তরে স্ব-কথা চিন্তার একটি পুল রয়েছে।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ, আরও অভিযোজিত স্ব-কথোপকথনের ধীরে ধীরে, স্থির শেখার অনুমতি দেয় যার ফলে কম আত্মসম্মান বজায় রেখে দুষ্ট চিন্তাচক্র ভাঙতে সহায়তা করে।
মুড ট্র্যাকার
আপনার মেজাজ ট্র্যাক করার দুটি প্রধান লক্ষ্য রয়েছে:
1. আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড এবং পর্যালোচনা করতে সাহায্য করে
2. আপনাকে ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তা সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে
2. অ্যাপের সর্বাধিক ব্যবহার করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে৷
অ্যাপটি কি বিনামূল্যে? অথবা আমাকে কি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?
OCD অ্যাপটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি কিছু না কিনেই সুস্থ স্ব-কথোপকথনের সুবিধা উপভোগ করতে পারেন। ভিত্তি স্থাপনের পরে, প্রিমিয়াম সামগ্রী আপনাকে আরও উন্নত, নির্দিষ্ট বিষয়গুলি অন্বেষণ করার পাশাপাশি পরিপূরক মডিউল এবং প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে দেয়৷
GGTUDE অ্যাপস সম্পর্কে আরও জানুন
আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com