Thinkable Health

সহায়ক চিন্তার শক্তি ব্যবহার করে উদ্বেগ কমাতে শিখুন

# চিন্তাযোগ্য: দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গী

আরও ভাল চিন্তাভাবনা কি আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মাইগ্রেন, টিনিটাস এবং অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে?

উত্তরটি হল হ্যাঁ!

গবেষণা দেখায় যে থিঙ্কেবল ব্যবহারকারীদের প্রতিদিন মাত্র 14 দিনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং মোকাবিলার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে। ক্লিনিকাল থেরাপিস্ট এবং মোবাইল হেলথ এক্সপার্ট ডঃ গাই ডোরন দ্বারা তৈরি, Thinkable গবেষণার দ্বারা সমর্থিত এবং আপনার চিন্তা প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে, আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং মেজাজ উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে—সবকিছুই একটি লাইন টাইপ না করে।

Thinkable হল একটি স্মার্ট, ব্যক্তিগতকৃত টুল যা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে, আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে।

## কিভাবে এটা কাজ করে

- ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে আলিঙ্গন করতে শিখুন এবং দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলির মুখে স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করুন

- আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন কীভাবে রূপান্তরিত হয় তা দেখতে আপনার মেজাজ এবং ব্যথার মাত্রা ট্র্যাক করুন

- আপনার অগ্রগতি এবং লক্ষণ ব্যবস্থাপনার একটি ভিজ্যুয়াল জার্নাল দেখুন

- স্ব-কথনকে আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী মোকাবেলার সরঞ্জাম তৈরি করতে 14 দিনের জন্য প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দিন

## এটা কি থেরাপির মত?

থিঙ্কেবল কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) এর মূল উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, সেগুলিকে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য, আকর্ষক অ্যাপে রূপান্তরিত করে৷ যদিও ব্যক্তি-থেকে-ব্যক্তি থেরাপির প্রতিস্থাপন নয়, এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনার সাথে জড়িত থাকার মাধ্যমে এবং স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার ধরণগুলি বিকাশ করার মাধ্যমে স্ব-যত্ন অনুশীলন করার ক্ষমতা দেয় - আপনার মেজাজ এবং লক্ষণগুলি ট্র্যাক করার সময়।

## ভালোভাবে মোকাবেলা করার জন্য আমার কী করা দরকার?

- পরিবর্তনগুলি নিরীক্ষণ করতে মেজাজ এবং উপসর্গ ট্র্যাকার ব্যবহার করুন

- আপনার অবস্থা সম্পর্কে অসহায় চিন্তা বাদ দিন

- সহায়ক চিন্তাভাবনা এবং ব্যথা ব্যবস্থাপনার কৌশল গ্রহণ করুন

- মন এবং শরীর উভয়কে শান্ত করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন

- সর্বাধিক উপকারের জন্য প্রতিদিনের ব্যায়ামে নিযুক্ত হন

## দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য GGTUDE মানসিক মানচিত্র

দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার সাথে বসবাস করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। থিঙ্কেবল আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং প্রতিদিনের লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা উভয়ই উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার মেজাজ, ব্যথার মাত্রা এবং আত্মবিশ্বাস ট্র্যাক করে, আপনি আপনার অবস্থা পরিচালনায় বাস্তব অগ্রগতি দেখতে পারেন।

## কার জন্য?

- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মাইগ্রেন বা টিনিটাসের সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিরা

- যারা তাদের চিকিৎসা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ বা বিষণ্নতা অনুভব করছেন

- উপসর্গগুলি পরিচালনা করার সময় লোকেরা আরও ভাল ভারসাম্য এবং একটি শান্ত মন চায়৷

- যত্নশীল এবং পরিবারের সদস্যরা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে প্রিয়জনকে সমর্থন করে

- যে কেউ স্থিতিস্থাপকতা এবং ইতিবাচক মোকাবিলার কৌশল বিকাশ করতে চাইছেন

## যাত্রা আমরা কভার করি

- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যবস্থাপনা

- মাইগ্রেন মোকাবেলার কৌশল

- টিনিটাস গ্রহণযোগ্যতা এবং অভিযোজন

- স্বাস্থ্য উদ্বেগ এবং উদ্বেগ

- দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় মেজাজ এবং প্রেরণা

- শরীরের চিত্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা

- সম্পর্ক এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা

- চিকিৎসা অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত ট্রমা

- যত্নশীল সহায়তা এবং স্ব-যত্ন

## গোপনীয়তা এবং ডেটা সুরক্ষা

আমরা আপনার গোপনীয়তা এবং ব্যক্তিগত তথ্য নিরাপত্তা অগ্রাধিকার. অ্যাপটির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, আমরা ডেটা সংগ্রহ করি যেমন মুড ট্র্যাকিং এবং বিভিন্ন চিন্তার প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া। অ্যাপের উন্নতির জন্য আমাদের সার্ভারে পাঠানোর আগে এই ডেটা বেনামী করা হয়। ব্যক্তিগত ডেটা আপনার ডিভাইসে স্থানীয়ভাবে সংরক্ষণ করা হয় এবং আমাদের সিস্টেমে অ্যাক্সেসযোগ্য নয়।

## চিন্তাযোগ্য সাবস্ক্রিপশন

থিঙ্কেবল একটি বিরামবিহীন অভিজ্ঞতায় সমস্ত চিন্তাযোগ্য মডিউল অফার করে। বিনামূল্যে বেসিক যাত্রার চেষ্টা করুন, তারপর ক্রনিক কন্ডিশন ম্যানেজমেন্টের জন্য তৈরি করা আপডেটেড কন্টেন্টের 1500+ ব্যায়াম অ্যাক্সেস করতে আপগ্রেড করুন।

থিঙ্কেবলের সাথে চিন্তাভাবনা এবং মোকাবিলা করার একটি নতুন উপায় গ্রহণ করুন - দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করার জন্য আপনার সঙ্গী।