Thinkable Health

Học cách giảm lo lắng bằng cách sử dụng sức mạnh của tư duy hỗ trợ

# Thinkable: Người bạn đồng hành về sức khỏe tâm thần của bạn cho các tình trạng mãn tính

Những kiểu suy nghĩ tốt hơn có thể giúp bạn đối phó với cơn đau mãn tính, chứng đau nửa đầu, ù tai và các tình trạng bệnh lý khác không?

Câu trả lời là CÓ!

Nghiên cứu cho thấy Thinkable giúp người dùng cải thiện sức khỏe tinh thần và kỹ năng đối phó bằng cách tập luyện hàng ngày chỉ trong 14 ngày. Được tạo bởi Tiến sĩ Guy Doron, nhà trị liệu lâm sàng và chuyên gia sức khỏe di động, Thinkable được hỗ trợ bởi nghiên cứu và được thiết kế để nâng cao quá trình suy nghĩ của bạn, tăng cường sự tự tin và cải thiện tâm trạng—tất cả mà không cần gõ một dòng nào.

Thinkable là một công cụ thông minh, được cá nhân hóa để giúp bạn đối mặt với những thách thức của các bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tinh thần và thúc đẩy sự phát triển cá nhân.

## LÀM THẾ NÀO NÓ HOẠT ĐỘNG

- Học cách suy nghĩ tích cực và phát triển khả năng phục hồi khi đối mặt với các triệu chứng mãn tính

- Theo dõi tâm trạng và mức độ đau đớn của bạn để xem cuộc đối thoại nội tâm của bạn biến đổi như thế nào

- Xem nhật ký trực quan về tiến trình và quản lý triệu chứng của bạn

- Huấn luyện hàng ngày trong 14 ngày để biến việc tự nói chuyện với bản thân thành công cụ đối phó mạnh mẽ nhất của bạn

## CÓ GIỐNG NHƯ ĐIỀU TRỊ KHÔNG?

Thinkable kết hợp các yếu tố chính của Trị liệu hành vi nhận thức (CBT), biến chúng thành một ứng dụng hấp dẫn, dễ tiếp cận. Mặc dù không phải là sự thay thế cho liệu pháp trị liệu trực tiếp giữa người với người, nhưng nó cho phép bạn thực hành việc tự chăm sóc bản thân bằng cách tương tác với suy nghĩ của mình và phát triển các kiểu suy nghĩ lành mạnh — đồng thời theo dõi tâm trạng và các triệu chứng của bạn.

## TÔI CẦN LÀM GÌ ĐỂ ĐỐI PHÓ TỐT HƠN?

- Sử dụng công cụ theo dõi tâm trạng và triệu chứng để theo dõi những thay đổi

- Loại bỏ những suy nghĩ không có ích về tình trạng của bạn

- Nắm bắt các chiến lược tư duy hỗ trợ và quản lý cơn đau

- Thực hành các kỹ thuật thư giãn để làm dịu cả tâm trí và cơ thể

- Tham gia tập thể dục hàng ngày để đạt được lợi ích tối đa

## BẢN ĐỒ TÂM TRÍ GGTUDE CHO CÁC BỆNH MẠN TÍNH

Sống chung với các tình trạng bệnh lý mãn tính có thể là một thách thức. Thinkable giúp bạn cải thiện cả sức khỏe tinh thần và khả năng đối phó với các triệu chứng hàng ngày. Bằng cách theo dõi tâm trạng, mức độ đau và sự tự tin, bạn có thể thấy sự tiến bộ rõ rệt trong việc kiểm soát tình trạng của mình.

## NÓ DÀNH CHO AI?

- Người bị đau mãn tính, đau nửa đầu hoặc ù tai

- Những người đang lo lắng hoặc trầm cảm liên quan đến tình trạng bệnh lý của họ

- Những người đang tìm kiếm sự cân bằng tốt hơn và tâm trí bình tĩnh hơn trong khi kiểm soát các triệu chứng

- Người chăm sóc và thành viên gia đình hỗ trợ người thân mắc bệnh mãn tính

- Bất cứ ai muốn phát triển khả năng phục hồi và chiến lược đối phó tích cực

## CUỘC HÀNH TRÌNH CHÚNG TÔI CHE CHUYỂN

- Quản lý cơn đau mãn tính

- Chiến lược đối phó với chứng đau nửa đầu

- Chấp nhận và thích ứng với chứng ù tai

- Lo lắng, lo lắng về sức khỏe

- Tâm trạng và động lực trong bệnh mãn tính

- Hình ảnh cơ thể và các bệnh mãn tính

- Các mối quan hệ và bệnh mãn tính

- Chấn thương liên quan đến kinh nghiệm y tế

- Hỗ trợ của người chăm sóc và tự chăm sóc

## RIÊNG TƯ VÀ BẢO VỆ DỮ LIỆU

Chúng tôi ưu tiên quyền riêng tư và bảo mật dữ liệu cá nhân của bạn. Để nâng cao hiệu quả của ứng dụng, chúng tôi thu thập dữ liệu như theo dõi tâm trạng và phản ứng của bạn với những suy nghĩ khác nhau. Dữ liệu này được ẩn danh trước khi được gửi đến máy chủ của chúng tôi để cải thiện ứng dụng. Dữ liệu cá nhân được lưu cục bộ trên thiết bị của bạn và hệ thống của chúng tôi không thể truy cập được.

## ĐĂNG KÝ CÓ THỂ SUY NGHĨ

Thinkable cung cấp tất cả các mô-đun Thinkable trong một trải nghiệm liền mạch. Hãy thử các hành trình cơ bản miễn phí, sau đó nâng cấp để truy cập hơn 1500 bài tập có nội dung cập nhật phù hợp để quản lý tình trạng mãn tính.

Áp dụng cách suy nghĩ mới và ứng phó với Thinkable—đối tác của bạn trong việc vượt qua những thách thức của các tình trạng bệnh lý mãn tính.