Headspace

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ শান্ত করতে ধ্যান, ভাল ঘুম এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

হেডস্পেসে স্বাগতম: মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন, মননশীলতা, ধ্যান এবং সুস্থতার জন্য আপনার গাইড। আপনি স্ট্রেস বা উদ্বেগ নেভিগেট করুন না কেন, হেডস্পেস আপনাকে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এখানে রয়েছে। বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়াম এবং কোর্সগুলি অন্বেষণ করুন যা আপনাকে আপনার মনের যত্ন নেওয়ার দক্ষতা তৈরি করতে সহায়তা করে।

ধ্যান করুন, মননশীলতার অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। হেডস্পেস আপনাকে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মাত্র 10 দিনের মধ্যে সুখ বাড়াতে এবং চাপ কমাতে প্রমাণিত। রূপান্তর এবং ধ্যানের সুবিধাগুলি অনুভব করতে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।

🧘‍♂️ গ্রাউন্ডিং মেডিটেশন এবং মননশীলতা:

নতুনদের জন্য ধ্যান থেকে শুরু করে ধ্যানের মাধ্যমে নিরাময় আবিষ্কার করুন। হেডস্পেস শিক্ষানবিস মেডিটেশন থেকে শুরু করে বিশেষজ্ঞ পর্যন্ত ক্যাথারসিস, প্রতিফলন, ভারসাম্য, শিথিলতা এবং শান্তর জন্য বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমানোর জন্য মননশীলতা ধ্যানের প্রস্তাব দেয়। মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা ধ্যান আবিষ্কার করুন - আপনার দিনের শান্ত এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য দ্রুত 3-মিনিটের মানসিক রিসেট বা দীর্ঘ 10 মিনিটের ধ্যান, আমরা ধ্যানকে আপনার স্ব-যত্ন রুটিনের অংশ করতে সহায়তা করি। ক্যাথারসিসের জন্য মাইন্ডফুলনেস ব্রীথওয়ার্ক এবং নিরাময় মেডিটেশন সহ ধ্যানের শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা শিখুন।

🌙 আরামদায়ক ঘুমের ধ্যান:

হেডস্পেস ঘুমের সরঞ্জাম, নির্দেশিত গভীর ঘুমের ধ্যান, শান্ত ঘুমের সঙ্গীত, স্লিপকাস্ট এবং আরও ভালো ঘুমের জন্য আপনার ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করে। বিশ্রাম, নিশ্চিত. আরামদায়ক ঘুমের শব্দের সাথে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন এবং প্রকৃতপক্ষে হেডস্পেসের সাথে ঘুমিয়ে থাকুন - নিদ্রাহীনতা এবং অনিদ্রা এড়াতে যারা সহজে ঘুমান না তাদের জন্য শোবার সময় আরাম করার জন্য নিখুঁত ঘুমের সহায়ক।

🌬️ স্ট্রেস রিলিফ এবং শ্বাস প্রশ্বাস:

মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য উদ্বিগ্ন শ্বাস-প্রশ্বাস শনাক্ত করুন, চাপ উপশম করুন এবং শিথিলতা, সুস্থতা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে উদ্বেগ শান্ত করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন, যেমন পেটের শ্বাস নেওয়া এবং বর্গাকার শ্বাস নেওয়া, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করার জন্য, রাগ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে, দুঃখ, রাগ, শোক এবং আরও অনেক কিছুর নিরাময় করার ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মনকে শিথিল এবং শান্ত করতে। মাত্র 2 সপ্তাহের হেডস্পেস উদ্বেগ কমায়।

👥 মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা:

উদ্বেগ, হতাশা, স্ট্রেস, শোক, রাগ এবং সামাজিক উদ্বেগ এবং পারিবারিক চাপের মতো অন্যান্য চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলি পরিচালনা করতে ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি করুন। উদ্বেগজনক দিন ঘটে। হেডস্পেস সাহায্য করে।

💖 মানসিক স্বাস্থ্য স্ব-যত্ন:

স্ট্রেস থেরাপি, মানসিক স্বাস্থ্য কোর্স এবং সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য স্ব-যত্ন অন্বেষণ করুন। হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে এবং আপনার মনকে শিথিল ও শান্ত করতে ক্যাথারসিসের টিপস জানুন।

🚀 সুস্থতা এবং ভারসাম্য:

একটি শান্ত এবং সুস্থ মনের জন্য সঙ্গীত এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, প্লেলিস্ট এবং ধ্যানের সাথে ফোকাস বাড়ান।

💪 মননশীল আন্দোলন এবং ধ্যান যোগ:

মানসিক আন্দোলন এবং উদ্বেগের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার মন-শরীরের সংযোগকে শক্তিশালী করতে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন।

📈 ট্র্যাক অগ্রগতি:

একটি সুস্থ মনের জন্য ট্র্যাক রাখতে অগ্রগতি ট্র্যাকিং, মননশীলতা অনুশীলন এবং প্রতিফলন সহ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অনুসরণ করুন।

হেডস্পেস দিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করুন। আপনি অনিদ্রা কমাতে, উদ্বেগ বা হতাশা নিয়ন্ত্রণ করতে বা মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পেতে চাইছেন না কেন, আমাদের ধ্যান আপনাকে আপনার মনের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।

হেডস্পেস স্ট্রেসের জন্য ক্যাথারসিস অফার করে, রাগ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। মননশীলতা ব্যায়াম, এবং উদ্বেগ এবং চাপ উপশমের জন্য নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে নিজের যত্ন এবং সুস্থতাকে উন্নত করুন। আরামদায়ক ঘুম, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমের জন্য অনিদ্রা কমাতে মননশীল শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

আপনার বিনামূল্যে পরীক্ষা শুরু করুন এবং ধ্যান, মননশীলতা এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷ সদস্যতা বিকল্প: £9.99/মাস, £49.99/বছর। এই UK দাম; অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রকৃত চার্জ বসবাসের দেশের উপর নির্ভর করে স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে। সাবস্ক্রিপশন পেমেন্ট ক্রয় নিশ্চিতকরণে আপনার Google অ্যাকাউন্টে চার্জ করা হবে।