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冥想可以緩解壓力和焦慮，改善睡眠，關懷心理健康

歡迎來到 Headspace：您的心理健康護理、正念、冥想和健康指南。無論您是處於壓力或焦慮之中，Headspace 都能為您提供支持，守護您的心理健康。探索科學支持的練習和課程，幫助您培養照顧心靈的技能。

冥想、練習正念、放鬆身心，並將心理健康和自我關懷放在第一位。 Headspace 可幫助您減輕壓力，並經證實可在短短 10 天內提升幸福感並減輕壓力。立即開始您的免費試用，感受冥想帶來的轉變和好處。

🧘‍♂️ 基礎冥想與正念：

從初學者冥想開始，探索冥想的療癒。 Headspace 提供各種緩解壓力和焦慮的正念冥想課程，幫助您宣洩、反思、平衡、放鬆和平靜，從初學者到專家，應有盡有。探索心理健康與正念冥想－快速3分鐘心理重置，開啟平靜健康的一天，或進行更長的10分鐘正念冥想，我們將幫助您將冥想融入您的自我照顧日常。學習冥想呼吸技巧，透過正念呼吸和療癒冥想進行宣洩。

🌙 放鬆睡眠冥想：

Headspace 透過睡眠工具、引導式深度睡眠冥想、舒緩睡眠音樂、睡眠廣播等多種方式改善您的睡眠品質。安心休息。借助舒緩的睡眠聲音更快入睡，並透過 Headspace 真正保持睡眠狀態——對於睡眠困難的人來說，Headspace 是完美的睡眠輔助工具，可在睡前放鬆身心，避免失眠。

🌬️ 緩解壓力和呼吸：

識別焦慮呼吸，透過放鬆、健康的呼吸練習和引導式冥想來緩解壓力，平息焦慮，以支持心理健康。學習呼吸技巧，例如腹式呼吸和方形呼吸，以幫助管理壓力、控制憤怒和焦慮，並透過針對悲傷、憤怒、悲痛等情緒的療癒冥想來放鬆和平靜心靈。只需兩週的 Headspace 即可減輕焦慮。

👥 心理健康支持：

透過個人化的心理健康支持，提高您的心理健康意識，幫助管理焦慮、憂鬱、壓力、悲傷、憤怒和其他壓力性生活事件，例如社交焦慮和家庭壓力。焦慮的日子難免會來。 Headspace 會幫助您。

💖 心理健康自我照護：

探索壓力療法、心理健康課程和自我護理，以促進身心健康。學習宣洩技巧，避免憂鬱、壓力和焦慮，並放鬆身心、平靜心靈。

🚀 健康與平衡：

透過音樂、快速呼吸練習、播放清單和冥想來增強專注力，保持平靜健康的心靈。

💪 正念運動與冥想瑜珈：

透過正念運動和呼吸來緩解壓力和焦慮，增強身心聯繫，從而緩解焦慮。

📈 追蹤進度：

透過進度追蹤來追蹤您的心理健康狀況，練習正念和反思，以保持健康的心態。

使用 Headspace 管理您的心理健康。無論您是想減少失眠、控制焦慮或憂鬱，或是獲得心理健康支持，我們的冥想都能幫助您照顧心靈。

Headspace 提供壓力宣洩，幫助您控制憤怒、焦慮和其他情緒。透過正念練習和引導式冥想來提升自我關懷和幸福感，從而緩解焦慮和壓力。練習正念呼吸來減少失眠，從而獲得輕鬆的睡眠，並緩解壓力和焦慮。

立即開始您的免費試用，體驗冥想、正念和專家心理健康支援的益處。訂閱選項：每月 9.99 英鎊，每年 49.99 英鎊。這些是英國價格；其他國家/地區的定價可能有所不同，實際費用可能會根據您居住的國家/地區轉換為當地貨幣。訂閱費用將在購買確認後從您的 Google 帳戶中扣除。