Senaman CBT harian untuk meningkatkan obsesi, mood & membina motivasi anda (GG OCD)
"Apl OCD paling boleh dipercayai" (skor kredibiliti tertinggi 4.28 daripada 5) -International OCD Foundation
20% lebih baik, dalam masa 24 hari
Pengguna kami melaporkan peningkatan dalam OCD dan kebimbangan dengan berlatih selama 3-4 minit setiap hari.
Sains disokong
Apl GGtude mempunyai 12 kertas kerja yang diterbitkan dengan tambahan 5+ kajian berterusan yang didedikasikan untuk meningkatkan aspek kesihatan mental, OCD, kebimbangan dan kemurungan
Dipercayai oleh pakar kesihatan mental
Apl OCD kami disyorkan oleh ahli psikologi klinikal, dan digunakan oleh BrainsWay, sebuah syarikat dagangan Nasdaq, untuk membantu pesakitnya bertambah baik dengan lebih cepat.
Aplikasi ini juga merupakan aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di PsyberGuide.
Bagaimana ia boleh membantu anda
OCD ialah keadaan melumpuhkan yang boleh menjejaskan banyak aspek secara negatif. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengubah tabiat pemikiran maladaptif (negatif) boleh memberi kesan positif pada OCD, serta kebimbangan dan kemurungan.
3 minit sehari? Adakah anda bergurau?
Apabila kami mula mengusahakan apl itu, kami tahu bahawa jika kami ingin memberi kesan positif terhadap kesihatan mental orang, lebih baik kami memudahkan mereka untuk bertambah baik. Kami merancang program senaman harian selama 3 minit, dan mula mengkaji kesannya. Nasib baik, hasilnya baik.
Ingat: perubahan positif tidak berlaku semasa latihan. Ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang menyokong dalam kehidupan sebenar.
Apakah fokus apl itu? OCD, kebimbangan atau kemurungan?
Kami mereka apl ini untuk diperibadikan sepenuhnya kepada anda. Semasa onboarding, pilih cabaran anda. Kami akan membimbing anda.
Bagaimanakah cara saya memecahkan tabiat pemikiran negatif saya?
1. Kenali jenis corak pemikiran yang negatif
2. Belajar untuk membuang fikiran negatif yang tipikal untuk OCD, kebimbangan, kemurungan.
3. Temui pemikiran sokongan yang boleh digunakan sebagai monolog dalaman alternatif.
4. Latih untuk menerima pemikiran sokongan untuk membina harga diri, penghargaan badan dan mengatasi pemikiran yang mengganggu.
5. Gunakan perbincangan diri yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda.
Adakah apl ini serupa dengan terapi psikologi?
Platform apl kami tidak direka bentuk untuk digunakan sebagai terapi atau rawatan, namun:
1. Ia digunakan oleh ahli psikologi OCD CBT sebagai alat pelengkap.
2. Ia membantu dalam mengekalkan pemikiran yang sihat semasa atau selepas terapi.
3. Ia didapati dapat mengurangkan kebimbangan, kebimbangan, obsesi dan banyak lagi.
Percakapan diri di sebalik OCD, Kebimbangan & Kemurungan
Menurut Terapi Tingkah Laku Kognitif, terdapat pelbagai mekanisme yang berkaitan dengan gangguan kesihatan mental:
- Kritikan diri (komponen penting dalam kemurungan)
- Membandingkan
- Pemeriksaan berterusan
- Takut ketidakpastian
- Takut menyesal
- Ruminasi
- Malapetaka
- Takut tercemar
- Perfeksionisme (senyap
Apl ini menyasarkan corak pemikiran ini dan membantu anda mengatasinya.
Apabila anda memperoleh tabiat pemikiran sihat, proses ini menjadi automatik dan lebih mudah.
Ujian OCD dan penilaian kendiri
Setiap perjalanan biasanya bermula dengan penilaian kendiri. Ia membantu anda menguji keadaan anda, tetapi yang lebih penting membolehkan apl memperibadikan kandungan untuk anda.
Pelbagai topik kesihatan mental apl ini dipecahkan kepada lebih daripada 500 tahap. Setiap peringkat mempunyai kumpulan pemikiran bercakap sendiri.
Latihan menggunakan aplikasi ini, membolehkan pembelajaran berperingkat-peringkat, mantap untuk bercakap kendiri yang lebih adaptif sekali gus membantu memecahkan kitaran pemikiran jahat mengekalkan harga diri yang rendah.
Penjejak mood
Menjejaki mood anda mempunyai dua matlamat utama:
1. Membantu anda merekod dan menyemak mood anda
2. Menjadikan anda lebih sedar tentang pemikiran positif vs negatif
2. Peribadikan sesi latihan anda untuk memanfaatkan sepenuhnya apl
Adakah apl itu percuma? atau adakah saya perlu membeli langganan?
Apl OCD direka supaya anda boleh menikmati faedah bercakap kendiri yang sihat tanpa perlu membeli apa-apa. Selepas meletakkan asas, kandungan premium membolehkan anda meneroka lebih lanjut, topik khusus serta menikmati modul pelengkap dan ciri premium.
Ketahui lebih lanjut tentang apl GGTUDE
Lawati laman web kami: http://ggtude.com