Stress-Mentor

تناؤ مانیٹر دباؤ کا مقابلہ چنچل انداز میں مقابلہ کرنے کے طریقے سکھاتا ہے۔

اے پی پی کو موجودہ موجودہ علم کے مطابق ، تناؤ کے انتظام کے ثابت شدہ طریقوں کے مطابق ، پیش کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا ، جیسا کہ عام طور پر ایک انٹرایکٹو ایپ کے حصے کے طور پر ، سیلف ہیلپ کتابوں یا آڈیو سی ڈیز میں پہنچایا جاتا ہے۔ اے پی پی کو ایک سیلف ہیلپ ٹول کے طور پر سمجھنا ہے اور وہ بیماریوں کی نشاندہی اور علاج کے لئے موزوں نہیں ہے۔

اے پی پی درج ذیل تناؤ کے انتظام کی حکمت عملی پیش کرتی ہے۔

خود مشاہدہ کریں: ڈائری نیند میں (معیار اور مقدار) ، کھیل (دورانیہ ، تناؤ ، اقدامات) ، تغذیہ (غیر منقولہ ، غیر جانبدار مشروبات ، الکحل ، کیفین ، پھل اور سبزیاں) ، عمل انہضام ، تناؤ کی سطح کی سطح ، غالب موڈ ، نیز مثبت اور دن کے منفی واقعات کو ریکارڈ کیا جاتا ہے اور طویل مدتی جائزہ میں دیکھا جاتا ہے

آرام کے طریقہ کار: سانس لینے کی مشقیں ، ترقی پسند پٹھوں میں نرمی ، مراقبہ ، تصور ، خوشنودی کی تربیت ، پٹھوں میں نرمی کے لئے مشقیں

ادراک اور وقت کا انتظام: غیر معقول خیالات ، خود اعتمادی کی تربیت ، منصوبہ بندی ، ترجیح دینے سے نمٹنا

علم کی منتقلی: جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اس کو مستحکم کرنے کے لئے کوئزز

ہر ہفتے ، ایک تناؤ کی جانچ پڑتال فہرست جسمانی (پٹھوں میں تناؤ ، نظام انہضام ، نیند کے مسائل ، تناؤ سے متعلق سر ، گردن اور کمر کے مسائل) اور جذباتی دباؤ کے اشارے (خوف اور پریشانی ، اداسی ، غصے ، کام پر اور نجی زندگی میں تناؤ) کی سطح پر سوال کرتی ہے۔ اس کی بنیاد پر ، اے پی پی تناؤ کے انتظام کی حکمت عملیوں کا ترتیب منتخب کرتا ہے۔

استعمال کی جانے والی کچھ ہدایات بشکریہ ڈاکٹر تھیں۔ ایل جان میسن (https://dstress.com ، تناؤ تعلیم مرکز) انگریزی سے جرمن زبان میں ترجمہ کردہ "گائیڈ ٹو ٹریس کمی" سے۔

مفید زندگی کو 12 ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے (اگر ہر روز استعمال نہ کیا جائے تو)۔ اس کے بعد ، صارف کو سیکھی ہوئی حکمت عملی کو آزادانہ طور پر اے پی پی کی ضرورت کے بغیر استعمال کرنا چاہئے۔ تاہم ، اسے اب بھی حوالہ ورک کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

اے پی پی کے مستقل استعمال کی تائید کے ل play ، چنچل عناصر کو مربوط کردیا گیا ہے ، جیسے۔ روزانہ کی مشقوں کا انتخاب (مجموعی طور پر 77 مختلف کام) ، پوائنٹس جن کا تبادلہ ورچوئل آئٹمز کے لئے کیا جاسکتا ہے ، پرندوں جیسی پورانیک مخلوق جو صارف کی ڈائری اندراجات کی عکاسی کرتی ہے ، ایک کیمرہ فنکشن جو پورانیک مخلوق کی ترقی کو ریکارڈ کرتا ہے ، اور ایک عقلمند اللو اے پی پی کے استعمال اور تناؤ سے متعلق نکات کے ساتھ۔

اے پی پہننے والی ہیلتھ (جس کو وفاقی وزارت تعلیم و تحقیق ، کوڈ: 16SV7115 کی مالی اعانت فراہم کی گئی ہے) کے ذریعہ اے پی پی کو ٹیکنیکل یونیورسٹی آف کیسرسلوٹرن میں تیار کیا گیا تھا۔ اے پی پی کا تصور طرز عمل نظریہ ، تناؤ تحقیق اور محرکات (کرسٹمین ایٹ ال۔ ، 2017،2018،2019) سے علم کو جوڑنے پر مبنی ہے۔