Stress-Mentor

Stres Mentoru, stres yönetimi yöntemlerini eğlenceli bir şekilde iletir.

APP, etkileşimli bir uygulamanın bir parçası olarak kendi kendine yardım kitaplarında veya ses CD'lerinde yaygın olarak bulunanlar gibi, sınıfının en iyisi stres yönetimi yöntemlerini sunmak için geliştirilmiştir. APP kendi kendine yardım aracı olarak anlaşılmalıdır ve hastalıkların tespiti ve tedavisi için uygun değildir.

APP aşağıdaki stres yönetimi stratejilerini sağlar:

Kendi kendini gözlemleme: Bir günlükte uyku (kalite ve miktar), spor (süre, stres, basamaklar), diyet (şekersiz, nötr içecekler, alkol, kafein, meyve ve sebzeler), sindirim, öznel algılanan stres düzeyi, hakim durumun yanı sıra olumlu günün olumsuz olayları uzun bir genel bakışta kaydedilir ve izlenir

Gevşeme teknikleri: nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi, meditasyon, görselleştirme, zevk eğitimi, kas gevşeme egzersizleri

Biliş ve zaman yönetimi: irrasyonel düşüncelerle uğraşmak, kendine güven eğitimi, planlama, önceliklendirme

Bilgi aktarımı: Öğrenilenleri pekiştirmek için sınav çalışmaları

Her hafta, fiziksel (kas gerginliği, sindirim problemleri, uyku problemleri, gerginlikle ilgili baş, boyun ve sırt problemleri) ve duygusal stres göstergelerini (anksiyete, üzüntü, öfke, işyerinde ve özel yaşamda) kontrol etmek için bir stres kontrol listesi kullanılır. Buna dayanarak, APP stres yönetimi stratejilerinin sırasını seçer.

Kullanılan talimatlardan bazıları Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Stres Eğitim Merkezi) İngilizce'den Almancaya çevrilen "Stres Azaltma Kılavuzu" ndan.

Servis ömrü 12 hafta için tasarlanmıştır (günlük olmayan kullanım için daha uzun). Bundan sonra KULLANICI, APP'ye ihtiyaç duyulmaksızın, öğrenilen stratejileri bağımsız olarak kullanmalıdır. Ancak, yine de referans kitabı olarak kullanılabilir.

Uygulamanın düzenli kullanımını desteklemek için, oynak öğeler eklenmiştir; günlük alıştırmaların seçimi (toplam 77 farklı görev), sanal eşyalar ile değiştirilebilecek eşyalar, KULLANICI günlüğünün girişlerini yansıtan kuş benzeri efsanevi bir yaratık, masanın evrimini yakalayan bir kamera özelliği ve kullanıcıyı yakalayan bilge bir baykuş APP kullanımı ve konu stres destekleri etrafında ipuçları ile.

APP, Kaiserslautern Teknik Üniversitesinde wearHEALTH Çalışma Grubu (Federal Eğitim ve Araştırma Bakanlığı tarafından finanse edilen, plaka numarası: 16SV7115) tarafından geliştirilmiştir. APP kavramı, davranış teorisi, stres araştırması ve oyunlaştırmanın bulguları arasında bağlantı kurmaya odaklanmaktadır (Christmann ve ark., 2017, 2018, 2019).