Stress-Mentor

স্ট্রেস মেন্টর একটি মজার উপায়ে চাপ ব্যবস্থাপনা পদ্ধতির যোগাযোগ।

অ্যাপ্লিকেশন,,, একটি ইন্টারেক্টিভ অ্যাপ্লিকেশন অংশ হিসেবে শোকেস সেরা বর্তমানে জ্ঞাত ডিজাইন করা হয়েছে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল হিসাবে তারা সাধারণত স্ব-সহায়ক বইগুলো বা অডিও সিডি শেখানো হয়। অ্যাপটিকে একটি স্ব-সহায়ক সরঞ্জাম হিসাবে বোঝা এবং রোগ সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয়।

অ্যাপ্লিকেশন নিম্নলিখিত চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল প্রদান করে:

অন্তর্দর্শন: একটি ডায়েরি ঘুম (গুণমান এবং পরিমাণ) করতে পারেন, ক্রীড়া (সময়কাল, লোড পদক্ষেপ), পুষ্টি (শ্রেণীর চিনি ছাড়া, নিরপেক্ষ পানীয়, এলকোহল, ক্যাফেইন, ফল ও শাকসবজি), হজম, subjectively অনুভূত স্ট্রেস লেভেল, নিয়ন্ত্রক মেজাজ, পাশাপাশি ইতিবাচক এবং দিনের নেতিবাচক ঘটনাগুলি দীর্ঘমেয়াদী ওভারভিউতে রেকর্ড করা এবং দেখা হয়

আরাম কৌশল: শ্বাস ব্যায়াম, প্রগতিশীল পেশী বিনোদন, ধ্যান, কল্পনা, পরিতোষ প্রশিক্ষণ, পেশী শিথিল ব্যায়াম

জ্ঞানীয়তা এবং সময় ব্যবস্থাপনা: অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা, আত্মবিশ্বাসের প্রশিক্ষণ, পরিকল্পনা, অগ্রাধিকারের সাথে আচরণ করা

জ্ঞান স্থানান্তর: কি শিখেছে কি একত্রীকরণ ব্যায়াম ব্যায়াম

সাপ্তাহিক শারীরিক (পেশী টান, হজমে সমস্যা, ঘুম সমস্যা, মানসিক চাপ সংক্রান্ত মাথা, ঘাড় এবং ফিরে সমস্যা) অভিব্যক্তি জানতে চাওয়া যাবে না এবং মানসিক চাপ সূচক (উদ্বেগ এবং চিন্তা বিষণ্ণতা, রাগ, স্ট্রেস কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে) একটি মানসিক চাপ চেকলিস্ট অংশ হিসেবে। এই উপর ভিত্তি করে, APP স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল ক্রম নির্বাচন করে।

ব্যবহৃত কিছু নির্দেশনা ছিল সৌজন্যে ড। এল। জন মেসন (https://dstress.com, স্ট্রেস এডুকেশন সেন্টার) থেকে ইংরেজিতে অনুবাদ করা "স্ট্রেস হ্রাসের নির্দেশিকা" থেকে।

সেবা জীবন 1২ সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (দৈনিক ব্যবহারের জন্য আর বেশি)। তারপরে, অ্যাপ্লিকেশনটির প্রয়োজন ছাড়াই ব্যবহারকারীকে শিখেছি কৌশলগুলি স্বাধীনভাবে ব্যবহার করা উচিত। যাইহোক, এটি এখনও একটি রেফারেন্স বই হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

APP এর নিয়মিত ব্যবহার সমর্থন করার জন্য, ক্রীড়নশীল উপাদানের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, উদাঃ। দৈনন্দিন ব্যায়াম (77 বিভিন্ন ধরনের কার্য মোট), পয়েন্ট পছন্দমত যা ভার্চুয়াল আইটেম, একটি পাখি মত পৌরাণিক জীব যাতে ব্যবহারকারীদের, একটি ক্যামেরা ফাংশন যা পৌরাণিক জীব উন্নয়নের বজায় রাখে, এবং একটি জ্ঞানী পেঁচা ডায়েরি এন্ট্রি প্রতিফলিত, ব্যবহারকারীরা জন্য বিনিময় করা যাবে অ্যাপ ব্যবহার করে টিপস এবং বিষয় স্ট্রেস সমর্থন করে।

উন্নত: অ্যাপ্লিকেশান এজি পরিধান স্বাস্থ্য থেকে Kaiserslautern, প্রযুক্তিগত বিশ্ববিদ্যালয় (16SV7115 শিক্ষা ফেডারেল মন্ত্রণালয় ও গবেষণা, লাইসেন্স প্লেট দ্বারা নিহিত) ছিল। অ্যাপলিকেশনটির ধারণাটি আচরণগত তত্ত্ব, স্ট্রেস রিসার্চ এবং গ্যামিফিকেশন (ক্রাইস্টম্যান এট আল।, 2017,2018,2019) থেকে ফলাফল যুক্ত করার উপর মনোযোগ দেয়।