Stress-Mentor

तनाव मेंटर एक मजेदार तरीके से तनाव प्रबंधन विधियों का संचार करता है।

एपीपी को अत्याधुनिक सर्वोत्तम-इन-क्लास तनाव प्रबंधन विधियों को प्रस्तुत करने के लिए विकसित किया गया था, जैसे कि आमतौर पर स्व-सहायता पुस्तकों या ऑडियो सीडी में एक इंटरैक्टिव ऐप के हिस्से के रूप में पाया जाता है। एपीपी को एक स्व-सहायता उपकरण के रूप में समझा जाना चाहिए और बीमारियों का पता लगाने और उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है।

एपीपी निम्नलिखित तनाव प्रबंधन रणनीति प्रदान करता है:

आत्म-अवलोकन: एक डायरी में नींद (गुणवत्ता और मात्रा), खेल (अवधि, तनाव, कदम), आहार (बिना सोचे, तटस्थ पेय, शराब, कैफीन, फल ​​और सब्जियां), पाचन, व्यक्तिपरक कथित तनाव स्तर, प्रबलता मूड, साथ ही साथ सकारात्मक और दिन की नकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड किया जाता है और दीर्घकालिक अवलोकन में देखा जाता है

विश्राम तकनीक: साँस लेने के व्यायाम, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, ध्यान, दृश्य, आनंद प्रशिक्षण, मांसपेशियों में छूट व्यायाम

अनुभूति और समय प्रबंधन: तर्कहीन विचारों, आत्मविश्वास प्रशिक्षण, योजना, प्राथमिकता से निपटना

ज्ञान हस्तांतरण: जो सीखा गया है उसे समेकित करने के लिए प्रश्नोत्तरी अभ्यास

हर हफ्ते, एक तनाव जांच सूची का उपयोग शारीरिक (मांसपेशियों में तनाव, पाचन समस्याओं, नींद की समस्याओं, तनाव से संबंधित सिर, गर्दन और पीठ की समस्याओं) और भावनात्मक तनाव संकेतकों (चिंता, उदासी, क्रोध, काम पर और निजी जीवन में तनाव) की जांच के लिए किया जाता है। इसके आधार पर, एपीपी तनाव प्रबंधन रणनीतियों के क्रम का चयन करता है।

उपयोग किए गए कुछ निर्देश डॉ के सौजन्य से थे एल। जॉन मेसन (https://dstress.com, तनाव शिक्षा केंद्र) "गाइड टू स्ट्रेस रिडक्शन" से अंग्रेजी में जर्मन से अनुवादित।

सेवा जीवन 12 सप्ताह (गैर-दैनिक उपयोग के लिए लंबे समय) के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके बाद, USER को एपीपी की आवश्यकता के बिना, स्वतंत्र रूप से सीखी गई रणनीतियों का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, इसे अभी भी संदर्भ पुस्तक के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

एपीपी के नियमित उपयोग का समर्थन करने के लिए, चंचल तत्वों को शामिल किया गया है, उदा। दैनिक अभ्यासों की पसंद (कुल 77 अलग-अलग कार्य), ऐसी वस्तुएं जिन्हें आभासी वस्तुओं के लिए बदला जा सकता है, एक पक्षी जैसा पौराणिक प्राणी जो USER की डायरी प्रविष्टियों को दर्शाता है, एक कैमरा सुविधा जो कल्पित के विकास को पकड़ती है, और एक बुद्धिमान उल्लू जो उपयोगकर्ता को पकड़ता है एपीपी उपयोग के आसपास युक्तियों और विषय तनाव का समर्थन करता है।

एपीएच को विकसित किया गया था कैसरस्लॉटर्न विश्वविद्यालय के तकनीकी विश्वविद्यालय में वेयरहेल्थ वर्किंग ग्रुप (संघीय शिक्षा और अनुसंधान मंत्रालय द्वारा वित्त पोषित, लाइसेंस प्लेट संख्या: 16SV7115)। एपीपी की अवधारणा व्यवहार सिद्धांत, तनाव अनुसंधान और सरलीकरण (क्रिस्टमैन एट अल।, 2017,2018,2019) से निष्कर्षों को जोड़ने पर केंद्रित है।