Stress-Mentor

Stress Mentor communiceert stress-managementmethoden op een leuke manier.

De app is ontworpen voor de presentatie van de beste op dit moment bekend, stress management technieken, zoals ze meestal worden onderwezen in zelfhulpboeken of audio-cd's, als onderdeel van een interactieve app. De APP moet worden begrepen als een zelfhulpmiddel en niet geschikt voor het opsporen en behandelen van ziekten.

De APP biedt de volgende strategieën voor stressbeheer:

Introspectie: In een dagboek slaap kan (kwaliteit en kwantiteit), Sport (duur, load stappen), voeding (ongezoet, neutrale dranken, alcohol, cafeïne, groente en fruit), de spijsvertering, subjectief ervaren stress niveau, heersende stemming, evenals de positieve en negatieve gebeurtenissen van de dag worden vastgelegd en bekeken in een langetermijnoverzicht

Ontspanning technieken: ademhalingsoefeningen, progressieve ontspanning van de spieren, meditatie, visualisatie, genieten van oefeningen voor ontspanning van de spieren

Cognitie en tijdmanagement: omgaan met irrationele gedachten, zelfvertrouwen, plannen, prioriteiten stellen

Kennisoverdracht: Quiz-oefeningen om te consolideren wat er is geleerd

Wekelijks de uitdrukking van fysieke (spierspanning, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, stress-gerelateerde hoofd, nek en rugklachten) kunnen worden opgevraagd en emotionele stress indicatoren (angst en bezorgdheid, verdriet, boosheid, stress op het werk en thuis) als onderdeel van een stress-checklist. Op basis hiervan selecteert de APP de volgorde van strategieën voor stressbeheer.

Sommige van de gebruikte instructies waren met dank aan Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Stress Education Centre) vertaald uit het Engels van de "Gids voor Stress Reduction" in het Duits.

De levensduur is 12 weken (langer voor niet-dagelijks gebruik). Daarna moet de GEBRUIKER de geleerde strategieën onafhankelijk gebruiken, zonder dat de APP nodig is. Het kan echter nog steeds worden gebruikt als naslagwerk.

Om het regelmatige gebruik van de APP te ondersteunen, zijn speelse elementen opgenomen, b.v. de keuze van de dagelijkse beweging (een totaal van 77 verschillende taken), punten die kunnen worden ingewisseld voor virtuele items, een vogel-achtige mythisch wezen dat de dagboekaantekeningen van de gebruiker, een camera functie die de ontwikkeling van de mythische schepsel onderhoudt, en een wijze uil weerspiegelt, gebruikers van de met tips rond het gebruik van de APP en het onderwerp stress ondersteunt.

De app was aan de Technische Universiteit van Kaiserslautern van het AG slijtage gezondheid (gefinancierd door het ministerie van Onderwijs en Onderzoek, kenteken: 16SV7115) ontwikkeld. Het concept van de app is gebaseerd op de combinatie van bevindingen uit gedragstheorie, stress onderzoek en gamification (Christmann et al., 2017,2018,2019).