کسی جم یا آلات کی ضرورت نہیں ہے، آپ کے جسم کا وزن چربی کم کرنے کے لیے کافی ہے۔
ورزش ایک واحد ایپلی کیشن ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ اپنے پش اپ اور گھر سے اپنے جسمانی حجم تک پہنچ سکیں۔
کیا آپ 30 دن میں 100 کے چیلنج کے لیے تیار ہیں؟
30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور ایک دن میں صرف 5-10 منٹ کے ساتھ آپ وزن کم کریں گے ، پٹھوں میں اضافہ کریں گے ، فٹ ہوجائیں گے اور ایک ہی سیریز میں 100 حاصل کریں گے۔
ذاتی ٹرینر جو آپ کو ٹولز اور معلومات کی ایک سیریز فراہم کرے گا جو آپ کو اپنے تمام اہداف کے حصول میں مدد فراہم کرے گا۔
چربی جلانے کے لیے انتہائی موثر ورزش کے ساتھ ، آپ پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں اور اپنا نمبر بہتر بنا سکتے ہیں۔
ush پش اپس ورزش کے مختلف قسم کے حصے ہیں:
● فٹنس پش اپ ورزش گائیڈ ۔
ہر مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت ، تمثیلی تصاویر اور وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔
● مشکل کی 3 سطحیں
ابتدائی اور پیشہ ور افراد سمیت ہر ایک کے لیے 3 درجے ہیں۔ تمام ورزشیں ایک پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔
training تربیت کے معمولات
* پیکٹورل کی مضبوط تربیت۔
* شارٹ پش ورزشیں۔
* چیلنج 1 سے 100 پش اپس - 30 دن۔
* HIITS چربی جلانا
* 30 دنوں میں اسٹیل سینہ۔
* 30 دن میں پش اپس کے ساتھ پٹھوں کا فائدہ۔
* کھیل چیلنج 30 دن۔
* پش اپ کے ساتھ 30 دن میں وزن کم کریں اور چربی کم کریں۔
کسی جم یا سامان کی ضرورت نہیں ، آپ کے جسم کا وزن چربی کھونے اور پٹھوں کی تعمیر کے لیے کافی ہے۔
● گھر پر ، فٹنس
گھر میں ورزش کے ساتھ بہتر جسمانی شکل حاصل کرنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں۔ آپ کو سامان کی ضرورت نہیں ہے ، گھر پر صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔
💪 ورزش ایپ کے ساتھ ، فٹنس
اسٹیل بریسٹ پلیٹ حاصل کریں ، پیٹ کی چربی کھو دیں ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
وارم اپ اور سٹریچنگ ، باڈی بلڈنگ کے معمولات۔
ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کے ہیں۔ تربیت کے تمام معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوتے ہیں۔
🍎 کھانے کے منصوبے (خوراک)
یاد رکھیں کہ خوراک نتائج کے لیے بہت اہم ہے۔
✔️ اضافی ایپلیکیشن ٹولز ۔
وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے لیے اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ بس اپنا داخل کریں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے لیے کتنی روزانہ کیلوریز درکار ہیں۔
کھیلوں کے غذائی سپلیمنٹس کے بارے میں تفصیلی معلومات۔
body اپنے جسم کے چربی کے انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی ترقی کا اندازہ لگانے کے لیے صرف درج کریں۔