Wysa

焦慮、情緒低落、壓力、睡眠的自我照顧。

想像一下，一個集情緒追蹤器、正念教練、焦慮助手和情緒提升夥伴於一身的機器人。 Wysa，你的快樂夥伴，就是那個友善貼心的聊天機器人。 Wysa 包含日常精神冥想，可以提升幸福感，也是家庭冥想中增進感情的完美方式。當你需要傾訴時，Wysa 總是在你身邊，它透過友善的聊天幫助你追蹤情緒，並透過其成熟的技巧和舒緩的冥想和正念音訊幫助你對抗壓力和焦慮。定期與 Wysa 溝通可以改善你的情緒健康，從而追蹤你的幸福感和情緒。現在就與 Wysa 對話，幫助自己對抗壓力。 Wysa 也提供自我檢視工具，幫助你反思自己的情緒和幸福感。

Wysa 是你的人工智慧嚮導，你可以免費與它聊天。與可愛的企鵝對話，或使用其免費的正念練習，有效緩解焦慮、情緒低落和壓力管理。 Wysa 提供基於認知行為療法 (CBT) 和認知行為療法 (DBT) 等療法的循證自助技巧，無論您是在應對日常壓力、情緒低落，還是僅僅需要一個反思的空間，都能幫助您保持情緒健康。

Wysa 將以科學為基礎，幫助您克服生活中大大小小的焦慮，增強心理健康。它可以幫助您增強韌性、改善睡眠，並應對日常挑戰。

如果您正在應對壓力、焦慮、情緒低落或自卑，與 Wysa 交談可以幫助您放鬆身心，擺脫困境。 Wysa 透過平靜的、以證據為基礎的技巧幫助您保持冷靜，從而增強心理韌性。您的身分將保持匿名，您的對話將受到隱私保護。

Wysa 是一款全天候使用並受到數百萬人信賴的人工智慧健康聊天機器人，它可以幫助您透過結構化的對話進行反思和成長。解鎖一些工具和技巧，幫助您以有趣的對話方式應對挑戰。如需額外支持，您可以尋求真人教練的指導——一位經驗豐富的教練將根據您的需求，帶您完成高級輔導課程。

您可以使用 Wysa 重塑思維，改善情緒健康。您可以使用認知行為療法 (CBT) 和引導式睡眠冥想來管理情緒、悲傷或減輕壓力，從而獲得最佳睡眠。 Wysa 的用途如下 👇

👂 使用 Wysa 的引導式日記工具，在私密空間中反思一天，探索思緒。

💪 嘗試基於認知行為療法 (CBT) 和邏輯認知行為療法 (DBT) 原則的自助技巧，以輕鬆有趣且易於理解的方式增強韌性。

📝 使用我們的對話式輔導工具，幫助您應對壓力、情緒低落、睡眠問題、擔憂和日常挑戰。

💆🏻 20 個正念冥想練習，幫助您放鬆身心、專注睡眠。

93% 的 Wysa 用戶表示它很有幫助。

* 建立自信、減少自我懷疑並提升自尊：核心冥想和正念、視覺化、自信視覺化技巧、提升自尊的高級正念。

* 管理憤怒：正念冥想練習，提升慈悲心、平靜思緒和練習呼吸。

* 管理焦慮想法和焦慮：深呼吸技巧，用於觀察想法、視覺化和緩解緊張。

*累了嗎？來點活力滿滿的！觀想和冥想練習能提升積極性，幫助您獲得愉悅的睡眠；快速瑜珈和體能訓練能讓您保持活力。

* 應對焦慮：觀察正念、解決技巧、挑戰負面情緒、練習呼吸技巧。

* 處理工作、學習或人際關係中的衝突：特殊的正念和觀想技巧，例如空椅子練習、感恩冥想，以及一些練習，幫助您培養應對艱難對話的技巧。