Circadian

日出鬧鐘、自然週期、生物節律、光線、陽光、紫外線、禁食

準備好迎接優先考慮健康和保健的生活方式了嗎？

準備好更有活力、更專注地生活了嗎？

渴望擁有更好的睡眠、改善情緒和身體組成？

如何自然平衡荷爾蒙（透過輕度禁食和間歇性禁食）？

答案？在最適合您身體的時間進行日常活動。

將您的生活固定在日出和日落上，以優化您的晝夜節律和自然週期。

▌晝夜節律、生物節律與時間生物學：科學🔬

您身體的晝夜節律是生物、荷爾蒙和行為模式的 24 小時週期。這種生物節律調節多種生理過程，包括荷爾蒙（即褪黑激素）、睡眠、飢餓和新陳代謝，最終調節體重、表現、情緒和對疾病的易感性。因此，您的晝夜節律對健康和長壽有深遠的影響。

2017 年諾貝爾醫學獎授予晝夜節律研究。幾乎所有細胞的晝夜節律時鐘都控制著細胞功能。當你擾亂你的生理時鐘時，就會產生混亂、發炎和疾病。

晝夜節律是您的自然鬧鐘。晝夜節律使用當地時間（即日出和日落）加上使用者設定來計算您的晝夜節律，也稱為生物節律。優化光照、運動和飲食時間，最終讓生活變得更好。讓您的生活與自然循環相協調，讓自己感到驚訝！

▌重要晝夜節律事件的鬧鐘，讓您活得更好 🔔

晝夜節律與自然週期（如明暗和季節）一致，可充當您最佳生物節律的鬧鐘。開始使您的睡眠週期與自然同步，並在您需要時保持活躍。設定提醒和鬧鐘：

○ 黎明、日出、正午、日落、黃昏

○ 紫外光升降（UV）

○ 睡眠和起床時間

○ 自然飲食和禁食

○ 早晨和高峰期鍛煉

○ 認知高峰

▌隨季節調整睡眠💤

您的生物節律控制著日常功能，而季節性節律則影響長期的行為和代謝變化。晝夜節律會根據您所在位置的日照時間動態調整您的睡眠時間。讓您的生物節律成為鬧鐘，讓您與自然週期保持同步，平衡荷爾蒙（即皮質醇和褪黑激素），並帶來更好的睡眠。

▌將禁食納入您的行程 🍴

飲食和禁食是生物節律的重要線索。讓飲食時間與晝夜節律保持一致對於平衡荷爾蒙、減少發炎、預防/逆轉疾病和改善睡眠至關重要。讓光線和陽光成為您飲食和禁食的指南（鬧鐘）。

▌透過晝夜節律了解與學習 💡

為什麼需要紫外線來產生褪黑激素？

為什麼陽光對荷爾蒙平衡和健康至關重要？

為什麼你的鬧鐘最好與日出掛鉤？

哪些斷食時間可以支持您的晝夜節律、荷爾蒙和睡眠？

透過 Circadian 找到這些和許多其他答案！

學習部分提供精心策劃的深入內容、實用建議和許多驚喜。

了解晝夜節律、光（陽光、紫外線、紅光/紅外線和人造光）、褪黑激素、睡眠、自然週期等。

▌仍有疑問？☝️

考慮到晝夜節律紊亂幾乎與從糖尿病到癌症的所有現代疾病有關。不相信嗎？搜尋：「輪班工作」或「晝夜節律」加疾病名稱。

▌晝夜節律的費用是多少？ 💵

Circadian 提供 7 天免費試用 + 之後的有限免費版本。完整版的價格因國家而異。

💚 設定日出和日落鬧鐘，沐浴在更自然的光線中，讓夜晚再次黑暗，建立強大的自然循環並體驗與環境的和諧。

⚡ 點亮您的一天，自然地優化晝夜節律、生物節律、自然週期和健康。

🌅立即下載晝夜節律！