Circadian

Gün Doğumu Çalar Saati, Doğal Döngüler, Biorhythm, Işık, Güneş Işığı, UV, Oruç

Sağlığa ve sağlıklı yaşama öncelik veren bir yaşam tarzına hazır mısınız?

Daha fazla enerji ve odaklanmayla yaşamaya hazır mısınız?

Daha iyi uyumak, ruh halinizi ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmek mi istiyorsunuz?

Hormonlarınızı doğal yollarla (hafif ve aralıklı oruç yoluyla) dengelemeye ne dersiniz?

Cevap? Günlük aktivitelerinizi vücudunuz için en uygun zamanda yapın.

Sirkadiyen ritminizi ve doğal döngülerinizi optimize etmek için hayatınızı gün doğumu ve gün batımına bağlayın.

▌Sirkadiyen ritim, biyoritm ve kronobiyoloji: bilim🔬

Vücudunuzun sirkadiyen ritmi biyolojik, hormonal ve davranışsal kalıpların 24 saatlik döngüleridir. Bu biyoritm, hormonlarınız (yani melatonin), uyku, açlık ve metabolizma dahil olmak üzere çok çeşitli fizyolojik süreçleri modüle eder ve sonuçta vücut ağırlığını, performansı, ruh halini ve hastalığa duyarlılığı düzenler. Bu nedenle sirkadiyen ritminizin refah ve uzun ömür üzerinde derin etkileri vardır.

2017 Nobel Tıp Ödülü sirkadiyen ritimler üzerine yapılan araştırmalara verildi. Neredeyse tüm hücrelerinizdeki sirkadiyen saatler hücresel işleyişi yönetir. Sirkadiyen saatlerinizi bozduğunuzda bunun sonuçları kaos, iltihaplanma ve hastalıklardır.

Sirkadiyen sizin doğal alarm saatinizdir. Circadian, biyoritm olarak da bilinen sirkadiyen ritminizi hesaplamak için yerel saatlerin (örneğin gün doğumu ve gün batımı) yanı sıra kullanıcı ayarlarını kullanır. Sonunda daha iyi yaşamak için ışığı, egzersizi ve yemek zamanlamasını optimize edin. Hayatınızı doğal döngülerle uyumlaştırın ve kendinizi şaşırtın!

▌Kritik sirkadiyen olayların iyi yaşanması için bir alarm saati 🔔

Aydınlık-karanlık ve mevsimler gibi doğal döngülere uygun olarak Circadian, optimum biyoritminiz için bir alarm saati görevi görür. Uyku döngünüzü doğayla senkronize etmeye başlayın ve istediğiniz zaman aktif olun. Aşağıdakiler için hatırlatıcılar ve alarmlar ayarlayın:

○ şafak, gün doğumu, güneş öğlesi, gün batımı ve akşam vakti

○ ultraviyole ışığın yükselişi ve düşüşü (UV)

○ uyku ve uyanma saatleri

○ doğal beslenme ve oruç

○ sabah ve yoğun egzersiz

○ bilişin zirvesi

▌Uykunuzu mevsimlere göre ayarlayın💤

Biyoritimleriniz günlük işleyişi yönetirken, mevsimsel ritimler uzun vadeli davranışsal ve metabolik değişiklikleri etkiler. Sirkadiyen, bulunduğunuz yerdeki güneş ışığı saatlerine göre uyku sürenizi dinamik olarak ayarlar. Biyoritminizin sizi doğal döngülerle senkronize tutan, hormonları (yani kortizol ve melatonin) dengeleyen ve daha iyi uykuya yol açan bir alarm saati olmasına izin verin.

▌Günlük programınıza orucu dahil edin 🍴

Yemek yemek ve oruç tutmak bioritminiz için önemli ipuçlarıdır. Yeme zamanınızı sirkadiyen ritimlere göre ayarlamak, hormonları dengelemek, inflamasyonu azaltmak, hastalıkları önlemek/tersine çevirmek ve daha iyi uyku için çok önemlidir. Yemek yeme ve oruç tutma konusunda ışık ve güneş ışığının rehberiniz (çalar saat) olmasına izin verin.

▌Circadian ile anlayın ve öğrenin 💡

Melatonin yapmak için neden UV ışığına ihtiyacınız var?

Güneş ışığı hormonal dengeniz ve sağlığınız için neden gereklidir?

Çalar saatiniz neden ideal olarak gün doğumuna bağlanmalıdır?

Hangi oruç süreleri sirkadiyen ritminizi, hormonlarınızı ve uykunuzu destekler?

Bunların ve daha birçok cevabı Circadian ile bulun!

Öğrenme bölümü özenle seçilmiş derinlemesine içerik, pratik öneriler ve birçok sürpriz sunar.

Sirkadiyen ritim, ışık (güneş ışığı, UV, kırmızı/kızılötesi ve yapay ışık), melatonin, uyku, doğal döngüler ve çok daha fazlası hakkında bilgi edinin.

▌Hâlâ şüpheli misiniz? ☝️

Sirkadiyen bozulmaların diyabetten kansere kadar hemen hemen her modern hastalıkla bağlantılı olduğunu düşünün. İnanmıyor musun? Arama: "vardiyalı çalışma" veya "sirkadiyen ritim" artı bir hastalık adı.

▌Sirkadiyen'in maliyeti nedir? 💵

Circadian, 7 günlük ücretsiz deneme + bundan sonra sınırlı bir ücretsiz sürüm sunuyor. Tam sürümün fiyatları ülkeye/bölgeye göre değişir.

💚 Gün doğumu ve gün batımı alarm saatinizi ayarlayın, daha doğal ışıkla yıkanın, geceleri yeniden karanlık hale getirin, güçlü doğal döngüler oluşturun ve çevrenizle uyumu deneyimleyin.

⚡ Gününüzü aydınlatın ve sirkadiyen ritmi, bioritmi, doğal döngüleri ve sağlığı doğal olarak optimize edin.

🌅 Circadian'ı hemen indirin!