Circadian

自然周期、生物节律和就寝时间计算器可改善睡眠、精力和健康

优化您的昼夜节律，在理想的时间起床、睡觉、思考和吃饭

⚕️您有没有想过我的生物钟和您的自然生物节律是什么？

您准备好迎接以健康为重的自然生活了吗？

想要利用自然循环充满活力并集中精力生活吗？

您是否渴望拥有更好的睡眠、改善情绪和身体成分？

答案是什么呢？在适合您身体和地点的最佳时间进行日常活动。

通过昼夜节律，您可以将您的生活固定在日出和日落，以优化您的昼夜节律和自然周期。

将您的生活方式转变为与您的自然生物节律和环境同步的药物

☀️昼夜节律应用程序是您的天然闹钟。昼夜节律使用当地时间（即日出和日落）加上用户设置来计算您的昼夜节律，也称为生物节律。昼夜节律使健康的生活和更好的睡眠变得自然。

昼夜节律背后的科学（时间生物学）

🔬 您身体的昼夜节律是生物、荷尔蒙和行为模式的 24 小时循环。这种生物节律调节多种生理过程，包括激素（即褪黑激素）、睡眠、饥饿和新陈代谢，最终调节体重、能量、情绪和疾病​​易感性。

2017 年诺贝尔医学奖授予昼夜节律研究。几乎所有细胞中的昼夜节律时钟都控制着细胞功能。当你扰乱你的生物钟时，身体就会出现混乱。

为重要的昼夜节律事件设置提醒和闹钟

🔔 昼夜节律就像一个健康的闹钟，让您的生物节律与自然周期（如明暗和季节）保持一致。通过设置以下提醒和闹钟，开始将您的睡眠和活动与大自然同步：

● 黎明、日出、正午、日落和黄昏

● 紫外线的上升和下降（UVA & UVB）

● 睡眠和起床时间

● 自然饮食和禁食

● 理想的运动时间

● 最佳脑力活动

根据季节调整睡眠

💤 您的生物节律控制着日常功能，而季节性节律则影响长期的行为和代谢变化。昼夜节律会根据您所在位置的日照时间动态调整您的睡眠时间。让您的生物节律成为闹钟，让您与自然周期保持同步，平衡荷尔蒙（即皮质醇和褪黑激素），并带来更好的睡眠。

根据自然周期饮食和禁食

🍽️ 饮食和禁食是生物节律的重要线索。让饮食时间与昼夜节律保持一致对于平衡荷尔蒙、降低炎症、预防/逆转疾病和改善睡眠至关重要。

了解您的生物节律和昼夜节律时钟

📚 为什么你应该随着太阳升起以获得最佳健康？

为什么夜间光线是影响健康的最大问题之一？

为什么需要紫外线来产生褪黑激素？

我们的学习部分提供有关自然生活各个方面的精心策划、深入的内容。了解阳光、UVA、UVB、红光和红外光、褪黑激素、蓝光阻滞剂、社交时差、接地、更好的睡眠等等。

闲暇时浏览数百篇文章、研究和视频。

昼夜节律应用程序功能：

● 昼夜节律、自然周期、生物节律和就寝时间计算器

● 自动季节性和局部睡眠调整

● 自然饮食/禁食窗口

● 为健康生活所必需的重要昼夜节律事件设置提醒

● 深入了解昼夜节律科学以及如何将其应用到日常生活中

● 创建自定义事件

💚 欣赏日出，沐浴更多的自然光，让夜晚再次黑暗，建立强大的自然循环，体验与昼夜生活的和谐。

⚡ 点亮您的一天，自然地优化昼夜节律、生物节律、自然周期和整体健康。

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