Дневник ментального здоровья

Psikolojik profilinizi oluşturun ve yıkıcı inançlarla çalışın

Bir psikoterapist ile çalışmanızı tamamlayabilecek bir araç yaratmaya çalışıyoruz. Uygulamayı "cep psikoloğu" olarak adlandırabilirsiniz. Akıl sağlığınızı izleyin ve mutlu olun!

İşte bir zamanlar kendi depresyon ve kaygılarını yenen insanlar tarafından geliştirilen bir araç. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) sayesinde kendi aşağılık komplekslerimizi kontrol altına alabildik ve şimdi bu yola gitmenize yardım etmek istiyoruz!

Üzüntü, yalnızlık, suçluluk, utangaçlık, ilgisizlik ve hayatınıza engel olan diğer duyguları hissediyorsanız, bu günlük tam size göre!

Mutluluğa ulaşmanın hayattaki en önemli görev olduğuna inanıyoruz. Mutluluk ancak ruhsal esenliği ve kendisiyle uyumu bulduktan sonra elde edilebilir.

Endişelerinizin nedenini ancak düzenli olarak kendi kendinize muayene ederek bulabilirsiniz.

Bilişsel terapi günlüğü ile şunları yapabilirsiniz:

1. Rahatsız edici düşünceleri tespit etmeyi ve onlara yeterli bir cevap vermeyi öğrenin.

2. Psikolojik testleri geçin ve psikolojik profilinizi belirleyin.

3. Bilişsel psikoloji üzerine kitaplar okuyun.

4. Kendi psikolojik durumunuzun “farkındalığını” artırın ve iç huzuru bulun.

Otomatik düşüncelerin günlüğü

Ortaya çıkan olumsuz inançları yazın. Bu bölümde düşüncelerinizin duygusal bir değerlendirmesini yapabilir, zihinsel bozulmanın türünü belirleyebilirsiniz.

Karşılaştırma Günlüğü

Yıkıcı inancınız için ve aleyhinize argümanlar verin.

Depresyon için Psikolojik Test (bdi)

Bozukluğunuzun seviyesini belirlemenize yardımcı olacak ve durumunuzu nasıl iyileştireceğiniz konusunda bir fikir ve tavsiyede bulunacaktır.

Kişilik zayıflıklarınızı belirlemek için psikolojik test (hdu)

Yaşamın hangi alanlarında bilişsel çarpıtmaların olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.

Ruh Sağlığı Profili Oluşturma

Düzenli olarak psikoloji testleri yapın ve portreniz tamamlanacaktır. İyileşme sürecinizi dinamik olarak gözlemleyebileceksiniz. Psikolojik testler yardımıyla kişilik tipinizi öğrenebilirsiniz, bu psikolojik durumu iyileştirmek için son derece önemlidir.

Psikoloji Üzerine Edebiyat

Uygulamamız psikoloji üzerine bir dizi kitap sunuyor. Doğrudan uygulamamızdan psikoloji ile ilgili kitapları online olarak okuyabilirsiniz.

Psikoloji Makaleleri

"İnsan psikolojisi" konulu makaleler, kendinizi daha iyi anlamanızı sağlayacaktır. Ortaklarımız bize psikoloji üzerine etkileşimli bir formatta makaleler sağlıyor. Tüm makalelerimiz kategorilere ayrılmıştır, bu nedenle özellikle sorununuz için psikoloji makaleleri bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa filtreleri kullanabilirsiniz.

Teşekkürler Günlüğü

Bir şükran günlüğü stresi hafifletmeye yardımcı olacak, hayatınızda evrene veya başkalarına şükran duyabileceğiniz birçok şey olduğunu fark edeceksiniz. Teşekkür Günlüğünü doldurmak için yardıma ihtiyacınız varsa, ayrıntılı yönergelerimiz var.

Bir şükran günlüğü, kendini geliştirme ve kendini tanıma için son derece önemlidir.

Kullanıcılarımızdan gelen geri bildirimler:

“Bu harika uygulama için çok teşekkür ederiz. "Duygu Terapisi" kitabını yeni okumaya başladım ve orada bir tabloya yazılması gereken bu alıştırmayla karşılaştım. Düşündüm, belki böyle bir uygulama var? Ve onu buldum, çok mutluyum. Her şey rahatça yapılır. ”

Yazar: Şiddetli Yağmur

“Bu benim beklediğim uygulama. Neredeyse mükemmel - günlük bir hayal kırıklığı seviyesi ve bir ruh hali ölçeği eklemek güzel olurdu (bipolar bozukluk veya BPD olanlar için), böylece her şeyin kısacık olduğunu ve aşamanın geçeceğini hissetmek daha kolay olacaktır. ”

Yazar: Fields Bullet

Uygulamayı kullanarak birincil psikolojik yardım alabilirsiniz, ancak olumsuz duygularınız güçlüyse ve intihar düşünceleriniz varsa bir uzmandan yardım almanızı öneririz.