Seniors Beginner Workout - 20

คุณอายุ 50 ปีขึ้นไปและกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยอยู่ใช่ไหม? แอพนี้เหมาะสำหรับคุณ

ในการออกกำลังกาย 20 นาทีนี้ที่มีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุเรานำผู้สูงอายุผ่านการออกกำลังกายที่มีการอุ่นเครื่องความแข็งแรงความยืดหยุ่นการออกกำลังกายที่สมดุลและเย็นลง ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ที่บ้านที่ทำงานที่โรงยิมเกือบทุกที่! คุณจะต้องมีเก้าอี้ที่แข็งแรงและมีแขน วัตถุที่มีน้ำหนักเท่ากันสองชิ้นเช่นดัมเบลล์กระป๋องซุปหรือขวดน้ำ เสื่อ; และผ้าเช็ดตัว แอพนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน

เพียงเพราะคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปซึ่งไม่ได้ให้สิทธิ์ในการหยุดดูแลร่างกายของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะดำเนินการต่อหรือเริ่มต้นชีวิตสุขภาพเพื่อชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดี

ผู้อาวุโสจะได้รับประโยชน์อะไรบ้างจากโปรแกรมการออกกำลังกาย?

ในขณะที่คุณเติบโตขึ้นอายุการใช้งานมีความสำคัญมากกว่าที่เคย แม้ในขณะที่โลกบอกคุณถึงเวลาเกษียณผ่อนคลายและทำให้ง่ายร่างกายของคุณก็อยากให้คุณเคลื่อนไหวต่อไป และแม้ว่าคุณจะพร้อมที่จะเกษียณจาก 9-5 ของคุณ แต่ยังไม่วางรองเท้าเดินของคุณเลย ความจริงก็คือถ้าคุณต้องการที่จะสนุกกับปีทองเหล่านี้และได้รับเวลาที่มีคุณภาพมากขึ้นจากพวกเขากลยุทธ์ที่ดีที่สุดของคุณคือการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนี้เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องออกกำลังกายอย่างง่าย จากนั้นเราจะนำคุณผ่านชุดของการฝึกความแข็งแกร่ง

ดัชนี

ตัวอย่างออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ