Seniors Beginner Workout - 20

Hai più di 50 anni e cerchi una routine di allenamento sicura? questa App è per te.

In questo allenamento di 20 minuti che prevede esercizi per gli anziani, guidiamo gli adulti più anziani attraverso un allenamento caratterizzato da riscaldamento, forza, flessibilità, esercizi di equilibrio e un raffreddamento. Progettato appositamente per gli adulti di età superiore ai 50 anni, questo allenamento può essere fatto a casa, al lavoro, in palestra, quasi ovunque! Avrai bisogno di una sedia robusta con le braccia; due oggetti ugualmente pesati come manubri, lattine di zuppa o bottiglie d'acqua; una stuoia; e un asciugamano. L'app include anche istruzioni su come modificare alcuni degli esercizi per soddisfare le diverse esigenze.

Solo perché hai più di 50 anni, ciò non ti dà il diritto di smettere di prenderti cura del tuo corpo. È importante per gli adulti maturi continuare o iniziare uno stile di vita sano per vivere una vita lunga e sana.

Quali sono alcuni dei benefici che gli anziani possono ottenere attraverso un programma di esercizi?

Invecchiando, una vita attiva è più importante che mai. Anche se il mondo ti dice che è tempo di ritirarti, rilassarti e rilassarti, il tuo corpo desidera ardentemente che tu continui a muoverti. E anche se potresti essere pronto a ritirarti dal tuo 9-5, non appendere ancora le scarpe da passeggio. La verità è che se vuoi davvero goderti questi anni d'oro e ottenere più tempo da loro, la tua migliore strategia è quella di allenarti regolarmente.

Questo allenamento per gli anziani inizia con un semplice riscaldamento di esercizio. poi ti guidiamo attraverso una serie di esercizi di forza ed equilibrio,

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Allenamento di esempio per gli anziani