Seniors Beginner Workout - 20

Jesteś w wieku 50+ i szukasz bezpiecznej rutyny treningowej? ta aplikacja jest dla ciebie.

W tym 20-minutowym treningu, który obejmuje ćwiczenia dla seniorów, prowadzimy starszych dorosłych poprzez trening obejmujący rozgrzewkę, siłę, elastyczność, ćwiczenia równowagi i ochłonięcie. Zaprojektowany specjalnie dla dorosłych w wieku powyżej 50 lat, ten trening można wykonać w domu, w pracy, na siłowni - prawie wszędzie! Potrzebujesz solidnego krzesła z ramionami; dwa równo ważone przedmioty, takie jak hantle, puszki do zupy lub butelki z wodą; mata; i ręcznik. Aplikacja zawiera także instrukcje modyfikacji niektórych ćwiczeń, aby spełnić różne potrzeby.

To, że masz ponad 50 lat, nie daje ci prawa do zaprzestania dbania o swoje ciało. Dla dorosłych dorosłych ważne jest kontynuowanie lub rozpoczęcie zdrowego stylu życia, aby prowadzić długie i zdrowe życie.

Jakie korzyści mogą uzyskać seniorzy dzięki programowi ćwiczeń?

W miarę starzenia się aktywne życie staje się ważniejsze niż kiedykolwiek. Nawet gdy świat mówi ci, że nadszedł czas, aby przejść na emeryturę, zrelaksować się i uspokoić, twoje ciało pragnie, abyś się poruszał. I chociaż możesz być gotowy na emeryturę z 9-5, nie odkładaj jeszcze butów do chodzenia. Prawda jest taka, że ​​jeśli naprawdę chcesz cieszyć się złotymi latami i czerpać z nich więcej czasu, najlepszą strategią jest regularne ćwiczenia.

Ten trening dla seniorów rozpoczyna się od prostej rozgrzewki ćwiczeń. następnie przeprowadzimy Cię przez serię ćwiczeń siłowych i równowagi,

INDEKS

Przykładowy trening dla starszych osób dorosłych