Seniors Beginner Workout - 20

Anda 50+ dan mencari rutin senaman yang selamat? App ini adalah untuk anda.

Dalam senaman selama 20 minit ini yang mempunyai senaman untuk orang tua, kami membawa orang dewasa yang lebih tua melalui senaman yang memperlihatkan pemanasan, kekuatan, fleksibiliti, latihan keseimbangan dan keren. Direka khusus untuk orang dewasa berumur lebih dari 50 tahun, senaman ini boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja, di gym-hampir di mana sahaja! Anda perlukan kerusi yang kukuh dengan senjata; dua objek yang sama ditimbang seperti dumbbells, sup sup, atau botol air; tikar; dan tuala. Aplikasi ini juga termasuk arahan mengenai cara mengubah suai beberapa latihan untuk memenuhi keperluan yang berbeza.

Hanya kerana anda berumur 50+ tahun, itu tidak memberi anda hak untuk berhenti mengurus badan anda. Adalah penting bagi orang dewasa yang matang untuk meneruskan atau memulakan gaya hidup sihat untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

Apakah faedah yang boleh dicapai oleh warga tua menerusi program senaman?

Apabila anda semakin tua, kehidupan yang aktif lebih penting dari sebelumnya. Walaupun dunia memberitahu anda sudah tiba masanya untuk bersara, berehat, dan mengambil mudah, tubuh anda adalah keinginan untuk terus bergerak. Dan walaupun anda mungkin bersedia untuk bersara dari 9-5 anda, jangan letakkan kasut berjalan kaki anda lagi. Sebenarnya jika anda benar-benar ingin menikmati tahun-tahun keemasan dan mendapatkan masa yang lebih berkualiti daripada mereka, strategi terbaik anda adalah untuk bersenam secara teratur.

Latihan ini untuk warga tua bermula dengan pemanasan senaman yang sederhana. maka kami membawa anda melalui satu siri latihan kekuatan dan keseimbangan,

INDEX

Contoh Latihan untuk Dewasa Lama