Seniors Beginner Workout - 20

Você tem mais de 50 anos e está procurando uma rotina de exercícios segura? Este aplicativo é para você .

Neste treino de 20 minutos que apresenta exercícios para idosos, conduzimos adultos mais velhos através de um treino com exercícios de aquecimento, força, flexibilidade, equilíbrio e relaxamento. Projetado especificamente para adultos acima de 50 anos, este treino pode ser feito em casa, no trabalho, na academia - em quase qualquer lugar! Você precisará de uma cadeira robusta com braços; dois objetos igualmente pesados ​​como halteres, latas de sopa ou garrafas de água; uma esteira; e uma toalha. O aplicativo também inclui instruções sobre como modificar alguns dos exercícios para atender a diferentes necessidades.

Só porque você tem mais de 50 anos de idade, isso não lhe dá o direito de parar de cuidar do seu corpo. É importante que adultos maduros continuem ou iniciem um estilo de vida saudável para viver uma vida longa e saudável.

Quais são alguns dos benefícios que os idosos podem alcançar através de um programa de exercícios?

À medida que envelhecemos, uma vida ativa é mais importante do que nunca. Mesmo quando o mundo diz que é hora de se aposentar, relaxar e relaxar, seu corpo deseja que você continue em movimento. E mesmo que você esteja pronto para se aposentar do 9-5, não desligue o tênis ainda. A verdade é que, se você realmente deseja aproveitar esses anos dourados e obter mais tempo de qualidade com eles, sua melhor estratégia é se exercitar regularmente.

Este treino para idosos começa com um simples exercício de aquecimento. depois, conduzimos você por uma série de exercícios de força e equilíbrio,

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Exemplo de treino para adultos mais velhos