PWRLFTR

คิดน้อยลง ยกมากขึ้น

ยินดีต้อนรับสู่ PWRLFTR โซลูชันที่มุ่งไปสู่การบรรลุความแข็งแกร่งและกำลังสูงสุดในเส้นทางการยกของคุณ

โปรแกรม 3 วันส่วนบุคคล

ทุกอย่างเริ่มต้นที่คุณ - ป้อนประวัติการฝึก ระดับความแข็งแกร่งในปัจจุบัน และเป้าหมายเฉพาะของคุณ ด้วยการใช้อัลกอริธึมที่ล้ำสมัยและเทมเพลตที่คัดสรรมาอย่างดี PWRLFTR จะสร้างโปรแกรมเสริมพลังส่วนบุคคลที่สอดคล้องกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

เพิ่มขีดความสามารถด้วยคำติชมของคุณ

PWRLFTR สร้างขึ้นบนความโปร่งใสและอาศัยความซื่อสัตย์ของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโปรแกรมเสริมพลังของคุณ หลังจากการฝึกอบรมแต่ละครั้ง คุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าซึ่งมีอิทธิพลต่อทิศทางในอนาคตของโปรแกรม การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของคุณทำให้แน่ใจได้ว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางสู่การได้รับผลประโยชน์สูงสุดและความก้าวหน้าด้านประสิทธิภาพ

เริ่มต้นใช้งาน

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องกำหนด one-rep max (1RM) ของคุณสำหรับสควอต เบนช์เพรส และเดดลิฟต์ แอพของเราจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการทำให้คุณสามารถวางรากฐานสำหรับโปรแกรมเสริมพลังส่วนบุคคลและมีประสิทธิภาพ

ปรับแต่งตามความชอบของคุณ

การตั้งค่าความยากพื้นฐานสามารถปรับได้เต็มที่ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักยกที่มีประสบการณ์ คุณสามารถปรับแต่งการตั้งค่านี้ได้ การตั้งค่าความยากที่ต่ำลงจะช่วยลดความยากง่าย ในขณะที่การตั้งค่าที่สูงกว่าจะให้ประสบการณ์ที่ท้าทายมากขึ้น ปรับแต่งโปรแกรมของคุณให้ตรงตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ คุณสามารถปรับแต่งได้ในภายหลังหากจำเป็น

โหลดอย่างมีกลยุทธ์

เราขอแนะนำให้รวมระยะเวลาการถ่ายออกเป็นประจำในกิจวัตรการฝึกของคุณ แม้ว่าเราจะแนะนำให้เริ่มต้นด้วยช่วงเวลา 6 สัปดาห์ แต่คุณมีความยืดหยุ่นในการปรับเปลี่ยนตามภูมิหลังการฝึกของคุณ การขนถ่ายช่วยให้คุณรักษาความก้าวหน้าและป้องกันการฝึกซ้อมมากเกินไป

การสร้างโปรแกรมอัจฉริยะ

ตามประสิทธิภาพที่ผ่านมาของคุณ อัลกอริธึมของเราจะคำนวณและแนะนำเซสชั่นการฝึกอบรม 'ที่เหมาะสมที่สุดถัดไป' ของคุณโดยอัตโนมัติ โปรแกรมของคุณจะปรับให้เข้ากับความก้าวหน้าของคุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้มั่นใจถึงการฝึกฝนที่เหมาะสมที่สุดและเพิ่มศักยภาพในการเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณให้สูงสุด

การให้ข้อเสนอแนะ

หลังจากแต่ละเซสชัน ให้เสนอความคิดเห็นผ่านแถบเลื่อนที่ใช้งานง่ายซึ่งสะท้อนถึงความพยายามของคุณในระหว่างฉาก การประเมินอย่างตรงไปตรงมาช่วยปรับแต่งโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณเพื่อความก้าวหน้าที่เหมาะสมที่สุด

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

PWRLFTR บันทึกความคืบหน้าของคุณโดยอัตโนมัติ โดยให้ภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการพัฒนาของคุณในฐานะนักกีฬายก ตรวจสอบเซสชันที่ผ่านมาของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายใหม่และปรับปรุงประสิทธิภาพการยกระดับพลังของคุณ

ความแม่นยำทางคณิตศาสตร์

อัลกอริธึมของเรามีพื้นฐานอยู่บนหลักการทางคณิตศาสตร์ขั้นสูง ทำให้มั่นใจในการวิเคราะห์ข้อมูลที่แม่นยำสำหรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะสมและการทำนายที่แม่นยำ วิธีการนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในขณะที่ยังคงรักษาความปลอดภัยของข้อมูล

การวัดเมตริก

เพื่อความสอดคล้อง แอปของเราอาศัยการวัดแบบเมตริกโดยเฉพาะ ตารางการแปลงมีให้สำหรับ LB, สโตน, ออนซ์, ทรอยออนซ์ และกะรัตในส่วนช่วยเหลือหากจำเป็น

คาร์ดิโอและพาวเวอร์ลิฟติ้ง

ในขณะที่การยกกำลังมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่ง การปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดมีบทบาทสำคัญ แอพของเราช่วยให้คุณสร้างความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

โปรดทราบว่าแอปนี้ยอมรับความเสี่ยงโดยธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่งและการยกกำลัง จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและใช้อุปกรณ์อย่างปลอดภัย ปรับเปลี่ยนและก้าวหน้าตามที่คุณต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ สำหรับการเขียนโปรแกรมเฉพาะบุคคลเพื่อแก้ไขจุดอ่อนเฉพาะ โปรดปรึกษาโค้ชผู้เสริมสร้างพลัง